Dinh dưỡng, di truyền và sự vận động là những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ và nếu được mẹ bầu hỗ trợ từ sớm, con sẽ phát triển toàn diện hơn.
Những thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao mà mẹ nên bổ sung bao gồm những gì nhỉ? Hãy cùng theo dõi ở bài viết sau đây.
1. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Trong thai kỳ của mẹ bầu tuyệt đối không thể thiếu sữa, trung bình mỗi ly sữa có đến 300g canxi cùng chất béo, protein, magie, phốt pho,… Sữa đóng góp vào nhóm thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao. Mỗi ngày, mẹ bầu cần uống từ 1 – 2 cốc sữa tươi tiệt trùng. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua cũng đem lại nguồn dưỡng chất tương tự có lợi cho con.
2. Thịt bò
Thịt bò không những là thực phẩm “vàng” cho mẹ bầu bị thiếu máu mà còn là thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao rất tốt. Các nghiên cứu cho biết nếu mỗi ngày mẹ tiêu thụ khoảng 100g thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao của trẻ, đồng thời tăng cường máu và ổn định hệ tim mạch cho cả mẹ và thai nhi.
3. Trứng gà
Mẹ ăn thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao nào nhỉ thì không nên bỏ qua nguồn dinh dưỡng cực tốt từ trứng đâu mẹ ạ, thực phẩm này giàu protein bậc nhất, bên cạnh đó trứng giàu canxi và magie, photpho, sắt cấu tạo nên xương và giúp con phát triển chiều cao.
Ngoài ra, lượng Vitamin D dồi dào có trong trứng gà còn giúp mẹ tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu. Nếu như mẹ thiếu hụt vitamin D, nguy cơ thai nhi chậm phát triển, còi xương, chậm lớn sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình khôn lớn của con sau này.
4. Các loại hải sản có vỏ
Hải sản là thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao, thuộc về nhóm thực phẩm không thể thiếu để bổ sung canxi cho mẹ bầu. Các loại hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò, cua… cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương, răng và sự hình thành các cơ của bé. Bên cạnh đó, một số dưỡng chất chứa trong những loại hải sản này cũng giúp cho việc hấp thu canxi của mẹ dễ dàng hơn.
5. Bổ sung trái cây
Mặc dù không có khả năng trực tiếp giúp thai nhi phát triển chiều cao nhưng trái cây lại là chất xúc tác tại nên sự chuyển hóa để em bé nhận được các dưỡng chất quan trọng hình thành nên cơ thể. Nguồn vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate có trong kiwi, cam, chuối, nho… đều có vai trò hỗ trợ và chuyển hóa các chất nhằm phát triển chiều cao cũng như cân nặng.
6. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 (hay còn gọi là DHA và EPA) và được nhiều người biết đến như một loại cá giúp thai nhi thông minh. Đồng thời nhiều nghiên cứu cho rằng mẹ bầu ăn thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao này sẽ tăng cường các kỹ năng vận động, giúp con dẻo dai và tốt cho hệ thần kinh của trẻ.
Mẹ bầu ăn cá hồi sẽ giúp thai nhi phát triển chiều cao.
Mỗi tuần mẹ nên ăn khoảng 350g cá hồi để cơ thể được hấp thu đủ dưỡng chất vừa giúp con phát triển chiều cao, vừa giúp con phát triển trí tuệ.
7. Rau lá xanh
Những loại rau mẹ bầu nên ăn như bông cải xanh, rau bó xôi, măng tây đều chứa rất nhiều thành phần chống oxy hóa, canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate… rất cần thiết cho sự phát triển thể chất của con yêu. Thế nên, mẹ đừng bỏ qua các loại thực phẩm phổ biến và giàu dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày nhé!
8. Ngũ cốc
Có nhiều loại ngũ cốc dành cho mẹ bầu, bao gồm ngũ cốc làm mì ống, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng,…đều rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ngũ cốc còn rất giàu acid folic và canxi, giúp phòng ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh và cột sống ở bé. Mẹ bầu có thể ăn thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao này ngay từ 3 tháng đầu và duy trì thành các bữa phụ nhỏ trong suốt thai kỳ.
9. Ăn vặt với hạt óc chó
Loại hạt này có thể giúp thai phụ bổ sung Vitamin E, Omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt, loại axit hữu cơ có trong loại hạt này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.
Lớp mỡ phốt pho có trong nhân thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao này rất tốt cho các tế bào thần kinh, đặc biệt thúc đẩy quá trình sản sinh máu và làm liền miệng vết thương.
10. Thịt gà
Tương tự với thịt bò, thịt gà cũng rất giàu protein và ít béo nên mẹ bầu sẽ không lo nguồn dinh dưỡng “vào mẹ mà không vào con”. Dưỡng chất kẽm, sắt, magie trong thịt gà có rất hữu ích cho mẹ nếu muốn thai nhi tăng trưởng chiều cao lý tưởng.
Bên cạnh việc quan tâm đến các thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao thì mẹ bầu đừng quên tắm nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D và canxi. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, cũng như các thức uống có gas sẽ làm cản trở sự phát triển chiều cao của thai nhi.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
