Tuổi dậy thì là giai đoạn quan trọng trong việc phát triển tầm vóc và trí tuệ. Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì sẽ giúp con bạn phát triển vượt trội và khỏe mạnh hơn.
Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ – nhất là trẻ trong độ tuổi dậy thì. Vitamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể bạn từ việc sản sinh năng lượng cho đến việc đảm bảo sự ổn định của các chức năng trong cơ thể. Việc không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng này gây ra các tác động rất tiêu cực đến sức khỏe và thậm chí có thể gây ra các bệnh lý mãn tính. Vậy lý do tại sao bạn cần phải bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời nhé!
1. Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì
Bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì có nhiều lý do, ở đây chúng ta đề cập đến hai lý do chính là tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.
Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng
Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển vượt trội của trẻ. Ở giai đoạn này, cơ thể trẻ cần nhiều dinh dưỡng hơn để tăng trưởng tối ưu. Việc bổ sung vitamin tổng hợp giúp trẻ đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cần thiết khi mà chế độ ăn không đáp ứng được nhu cầu này.
Một nghiên cứu cho thế, mặc dù việc ăn uống có thể đáp ứng được phần nào việc cung cấp dinh dưỡng thế nhưng việc bổ sung vitamin tổng hợp giúp tăng tỉ lệ an toàn lên 8% kể cả nam và nữ. Đặc biệt là những cải tiến lớn giúp hấp thụ vitamin E và kẽm. Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì rất lý tưởng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng.
Tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật
Một sống nghiên cứu đã công bố rằng việc bổ sung vitamin tổng hợp có mối liên hệ đến tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa một số dấu hiệu của ung thư, bệnh tim mạch, thần kinh, cơ xương,…
Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì là đều hết sức quan trọng.
2. Chú ý khi chọn lựa sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp
Các loại vitamin tổng hợp cơ bản chứa các vitamin và khoáng chất, thường cung cấp không vượt quá nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Tuy nhiên, vitamin tổng hợp có hàm lượng thấp các dưỡng chất như canxi, magie nên bạn có thể lựa chọn các loại thuốc bổ sung các vi chất này riêng biệt so với vitamin tổng hợp đang dùng.
Bạn cần chú ý hàm lượng vitamin A và sắt của các vitamin tổng hợp để tránh tình trạng cung cấp dư thừa các chất này vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
Việc lựa chọn bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì cần chú ý giới tính và các đặc điểm (chẳng hạn như chiều cao, cân nặng, thể trạng). Ví dụ như vitamin tổng hợp cho nam giới thường có chứa ít hoặc không có sắt.
3. Những lời khuyên dinh dưỡng cho tuổi dậy thì
Mặc dù tác dụng của multivitamin đối với trẻ ở độ tuổi dậy thì là không thể chối bỏ, nhưng đừng vì thế mà phụ huynh lại bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe của con bằng một lối sống khoa học.
Lựa chọn thực phẩm thông minh
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ có thể cho trẻ cảm giác no và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Hãy đảm bảo một nửa ngũ cốc trẻ ăn phải là ngũ cốc nguyên hạt. Ăn bánh mì nguyên hạt, mì ống, và gạo lứt thay vì bánh mì trắng, gạo, hoặc ngũ cốc tinh chế khác. Ngoài ra, hãy ăn các loại rau củ và trái cây khi trẻ cần “lấp đầy bụng”.
Luôn mang theo nước lọc
Nước lọc là lựa chọn tốt hơn nhiều so với các thức uống khác. Giữ một chai nước trong ba lô và đặt trên bàn để thỏa mãn cơn khát của trẻ. Từ bỏ thức uống soda, nước trái cây, nước uống năng lượng và thể thao. Chúng là thức uống có đường và có rất ít chất dinh dưỡng.
Tạo một danh sách các thực phẩm yêu thích
Trẻ không thích ăn trái cây? Bạn không cần ép trẻ ăn những thứ mà bạn cho rằng tốt cho sức khỏe nhưng trẻ lại không thích. Hãy xem trong những món con thích, món nào tốt cho sức khỏe thì bạn chọn. Hãy để sẵn những món đó trong tủ lạnh hoặc trong cặp của trẻ để trẻ dùng khi đói.
Kết hợp vitamin tổng hợp cùng thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp trẻ phát triển hơn.
Bỏ qua các loại thực phẩm có thể làm trẻ tăng cân không mong muốn
Hãy cắt giảm lượng calo bằng cách hạn chế các loại thịt nhiều mỡ như sườn, thịt xông khói và xúc xích. Một số loại thực phẩm chỉ nên ăn vào các dịp đặc biệt như pizza, bánh ngọt, bánh quy, kẹo và kem. Kiểm tra hàm lượng calo của đồ uống có đường bằng cách đọc thành phần dinh dưỡng trên nhãn. Nhiều loại nước soda có chứa rất nhiều đường.
Tìm hiểu xem trẻ cần bao nhiêu thực phẩm
Những chàng trai vị thành niên sẽ ăn nhiều hơn so với người lớn, các bạn nữ và trẻ nhỏ. Bạn nên biết con cần bao nhiêu thực phẩm dựa vào độ tuổi, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của trẻ. Cách này sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ hướng tới một thân hình như bạn mong muốn.
Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên nhãn
Để phát triển, trẻ cần vitamin và khoáng chất. Canxi và vitamin D đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của xương. Thực phẩm từ sữa cung cấp các chất khoáng cần thiết cho xương phát triển.
Tăng cường cơ bắp
Tham gia các hoạt động tăng cường cơ bắp và thể dục nhịp điệu. Hoạt động ít nhất 10 phút một lần để theo dõi sự tiến triển. Tuy nhiên, trẻ cần hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày.
Hy vọng các thông tin về bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thìở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc cung cấp nguồn dinh dưỡng chuẩn xác cho trẻ để có sức khỏe và vóc dáng như mong muốn.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
