Bởi cảm giác đau đớn và phiền toái của chứng đau bụng kinh mang lại mà nhiều chị em đã tìm đến thuốc giảm đau, nhằm dập tắt triệu chứng ngay lập tức. Thế nhưng về lâu dài đây không phải là một cách hay, chúng ta hãy cùng điểm qua một số mẹo hạn chế đau bụng kinh sau đây để xử lý.
Biện pháp hạn chế đau bụng kinh tạm thời
Đau bụng kinh khiến cơ thể các chị em khó chịu, có khi đi kèm với các triệu chứng như là nôn nao, chóng mặt, mệt mỏi. Nguyên nhân đau bụng kinh có thể do nhiều lý do khác nhau, thế nhưng dù là do đâu thì chúng ta cũng không nên vội dùng thuốc khi cơn đau xuất hiện. Thay vào đó bạn có thể xử lý ngay bằng các biện pháp hạn chế đau bụng kinh tạm thời dưới đây.
Chườm nóng: Chườm nóng bụng bằng nước ấm (không nên nóng quá gây bỏng) đổ trong chai hoặc túi nước nóng. Ngoài ra, chị em còn có thể dùng cách tắm nước nóng có cho thêm chút muối vào chậu nước tắm, cách này sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh rất hiệu quả.
Chườm gừng: Gừng tươi xắt lát hoặc giã rồi chừm lên bụng dưới trong khoảng 5 – 7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau của bạn.
Xức dầu nóng: Xức dầu nóng hoặc dán cao sẽ giúp sưởi ấm vùng bụng, giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra nếu bạn thường massage nhẹ phần bụng dưới khi đang hành kinh sẽ giúp cơ bụng không co thắt quá đột ngột nữa, và giảm đau hiệu quả hơn.
Làm nóng bàn chân: Chị em hãy massage bàn chân để bớt đau đớn, bởi khu vực bàn chân có các huyệt đạo liên quan tới vùng chậu. Ngoài ra, ngâm chân trong nước ấm có pha chút muối cũng sẽ giúp hạn chế đau bụng kinh hiệu quả như tắm nước nóng vậy.
Nghỉ ngơi nhẹ nhàng: Vào những ngày này phụ nữ chúng ta không nên vận động mạnh, hãy nghỉ ngơi tại giường hoặc vận động một cách nhẹ nhàng.
Tránh để cơ thể nhiễm lạnh trong những ngày hành kinh: Việc giữ ấm cơ thể cần được lưu ý trong những ngày trước, trong và sau khi hành kinh. Không nên bơi lội, tắm nước lạnh hoặc ngồi phòng điều hòa quá lạnh sẽ khiến cho tử cung bị kích thích và gây đau đớn.
Biện pháp hạn chế đau bụng kinh lâu dài
Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý: Chị em nên ăn đủ chất nhưng lưu ý hạn chế ăn những loại thức ăn cay, nóng khiến cơ thể táo bón, làm triệu chứng đau bụng kinh nặng hơn. Nếu được thì nên uống thêm nước chanh nóng và bổ sung các loại vitamin hỗn hợp, các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, C, canxi… Vào những ngày hành kinh chúng ta không nên ăn những loại thực phẩm giữ nước cho cơ thể như là ngó sen, giấm, táo… Cũng như hạn chế các loại thức uống có ga, cà phê, chè… vì chúng có chứa caffeine làm cơ thể bồn chồn khó chịu trong kỳ kinh.
Giữ thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Chị em hãy có thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ, nhất là vào những ngày này.
Tránh căng thẳng, áp lực trong cuộc sống: Đây là biện pháp hạn chế đau bụng kinh rất hiệu quả. Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tâm trạng tốt và không bị áp lực sẽ giúp bạn trôi qua những ngày kinh nguyệt dễ chịu hơn.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
