Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm nhận nuôi dưỡng vẻ đẹp, sự trẻ trung và vóc dáng của các chị em phụ nữ. Nếu như nội tiết tố nữ bị suy giảm sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt và hạnh phúc của người phụ nữ.
Vậy suy giảm nội tiết tố nữ là gì và nguyên nhân do đâu, Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cần thiết đến bạn.
Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?
Suy giảm nội tiết tố nữ hay còn được gọi là nội tiết tố nữ kém là tình trạng suy giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ. Estrogen là một hormone được tiết ra từ buồng trứng, đây là một yếu tố quyết định đến vẻ đẹp và sinh lý của phái nữ như ngực nở, eo thon, da dẻ mịn màng, âm đạo ẩm ướt…
Bình thường, nồng độ Estrogen của phụ nữ dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới mức 100 pg/ml nghĩa là chị em đang bị thiếu hụt Estrogen. Khi nội tiết tố nữ suy giảm thì những ảnh hưởng đầu tiên đến vóc dáng và làn da cùng với việc suy giảm ham muốn tình dục gây nên nhiều bất tiện và buồn phiền cho người phụ nữ.
Những ai dễ bị suy giảm nội tiết tố nữ?
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, những đối tượng có nồng độ Estrogen thấp thường gặp bao gồm:
- Phụ nữ sau tuổi 30.
- Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Người đã cắt buồng trứng, teo buồng trứng.
- Người sử dụng quá nhiều thuốc tránh thai khẩn cấp.
- Người có kinh nguyệt không đều.
Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố
Estrogen chủ yếu được sản xuất trong buồng trứng. Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến buồng trứng sẽ kết thúc ảnh hưởng đến lượng sản xuất estrogen. Phụ nữ trẻ có thể gặp mức estrogen thấp do:
- Tập thể dục quá mức.
- Tuyến yên hoạt động thấp.
- Suy buồng trứng sớm, có thể là do khiếm khuyết di truyền, độc tố hoặc tình trạng tự miễn dịch.
- Hội chứng Turner.
- Bệnh suy thận mãn tính.
- Phụ nữ trên 40 tuổi, suy giảm estrogen có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh. Thời gian chuyển tiếp này được gọi là tiền mãn kinh. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng vẫn sẽ sản xuất estrogen nhưng chậm và ngừng sản xuất khi đến tuổi mãn kinh.
Yếu tố nguy cơ của suy giảm nội tiết tố
- Tuổi, vì buồng trứng của bạn sản xuất ít estrogen hơn theo thời gian.
- Tiền sử gia đình về các vấn đề nội tiết tố, chẳng hạn như u nang buồng trứng.
- Rối loạn ăn uống, ăn kiêng khắc nghiệt.
- Tập thể dục quá mức.
- Mắc các vấn đề với tuyến yên.
Chẩn đoán suy giảm nội tiết tố
Nếu bạn gặp phải triệu chứng estrogen thấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và chẩn đoán nếu cần.
Chẩn đoán sớm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn. Ngoài việc trao đổi với bác sĩ về lịch sử sức khỏe gia đình, các triệu chứng của bạn. Họ cũng sẽ thực hiện một bài kiểm tra thể chất. Xét nghiệm máu có thể sẽ thực hiện để đo nồng độ hormone.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu chụp ảnh não bộ để kiểm tra xem có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết hay không. Xét nghiệm DNA cũng có thể được sử dụng để đánh giá bất kỳ vấn đề nào với hệ thống nội tiết của bạn.
Biện pháp cân bằng nội tiết tố nữ
Ngay khi nhận biết được các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ, người phụ nữ cần chú trọng các phương pháp giúp cân bằng nội tiết bao gồm:
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, các thực phẩm được khuyên dùng bao gồm:
Thịt gà
Thịt gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể trong đó có Vitamin B3 có vai trò quan trọng tổng hợp các hormone giới tính. Do vậy phụ nữ nếu có những dấu hiệu nội tiết kém thì nên bổ sung thịt gà trong chế độ ăn uống hàng ngày để phòng ngừa cũng như giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết.
Cá hồi
Trong thịt cá hồi có chứa một lượng lớn Omega 3 giúp điều hòa hormone sinh dục cho cơ thể. Bên cạnh đó hàm lượng amino axit trong cá hồi giúp gia tăng các thành phần protein, kích thích sản xuất testosterone để cân bằng lượng estrogen.
Những loại rau màu xanh đậm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung những loại rau màu xanh đậm hàng ngày giúp chị em phòng ngừa được nguy cơ nội tiết suy giảm. Bởi trong những loại rau này có chứa nhiều indole – 3 carbinol. Do vậy chị em đừng quên bổ sung những loại ray như súp lơ, rau bina, rau mồng tơi…cho cơ thể nhé.
Chất béo trong thực vật
Nguồn chất béo tự nhiên trong hoa quả như bơ, hướng dương, dầu dừa, ô liu giúp sản sinh nội tiết tố nữ để cân bằng lượng estrogen thiếu hụt.
Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày
Thường xuyên vận động và tập thể dục thể thao giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Giấc ngủ đúng và đủ giờ có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả, ngoài ra còn giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ hoạt động tốt hơn.
Nguồn Tham khảo: Tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
