Detox không chỉ là thức uống giải độc thanh lọc cơ thể tốt mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, detox còn có tác dụng giải nhiệt tuyệt vời.
Bạn hãy thử làm 5 công thức detox đơn giản dưới đây để có làn da đẹp mà vẫn giải nhiệt hè hiệu quả nhé!
1. Detox là gì? Vì sao phải detox cơ thể?
Detox được hiểu theo nghĩa đơn giản nhất là quá trình làm sạch cơ thể từ sâu bên trong. Cơ thể người vốn đã tồn tại cơ chế tự thanh lọc, loại bỏ độc tố với nhiều bộ phận quan trọng như da, phổi, thận, gan, ruột… Tuy nhiên, chúng có thể bị suy yếu hoặc quá tải nên cơ chế tự thải độc diễn ra không bình thường.
Chính vì vậy, các cơ quan thải độc hoạt động bị quá tải và không thể loại bỏ hết các chất độc hại trong cơ thể. Khi đó con người sẽ đứng trước nhiều mối đe dọa về suy giảm sức khỏe như: bệnh tim mạch, bệnh huyết áp, tiểu đường, bệnh gan thận, ung thư… Đây chính là lý do tại sao phải thường xuyên thực hiện detox và giải độc cho cơ thể.
2. 5 công thức detox ngày hè vừa đẹp da vừa giải nhiệt hiệu quả
Detox dưa hấu và chanh
Dưa hấu có chứa axit amin citrulline có khả năng loại bỏ amoniac gây tổn hại cho các tế bào ra khỏi gan và thận giúp cơ thể đào thải độc tố. Ngoài ra detox dưa hấu còn là một thức uống giảm cân hiệu quả bởi dưa hấu với lượng calo thấp nên sẽ thúc đẩy cơ thể lấy năng lượng từ lượng mỡ thừa để duy trì hoạt động. Còn chanh có tác dụng kích thích sản sinh mật giúp phá vỡ chất béo mà chúng ta nạp vào cơ thể từ đó tăng cường tác dụng giảm cân.
Nguyên liệu:
- ½ quả dưa hấu.
- 1 quả chanh
- 1-2 lít nước khoáng hoặc nước lọc không đường.
Thực hiện:
- Dưa hấu bỏ phần vỏ xanh và lấy phần ruột, loại bỏ hạt, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
- Chanh thái lát mỏng.
- Cho dưa hấu và chanh vào một lọ thủy tinh sau đó cho nước vào bình để trong vòng 20 phút.
- Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá hoặc để ở ngăn mát tủ lạnh.
- Bạn nên dùng detox này uống thay cho nước uống hằng ngày.
Detox cà rốt
Theo một nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho thấy trong cà rốt có tới 10 loại vitamin khác nhau có tác dụng giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và làm giảm cholesterol có hại. Ngoài ra, cà rốt còn có nhiều chất xơ có tác dụng giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt.
- ½ quả cam.
- 2 thìa đường chuyên dụng cho người ăn kiêng.
Thực hiện:
- Cà rốt rửa sạch, ép lấy nước.
- Vắt ½ quả cam vào nước cà rốt và cho 2 thìa đường vào thưởng thức.
- Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước detox cà rốt để giảm cân hiệu quả.
Detox nước mía và dứa
Dứa từ lâu vẫn là loại trái cây được các chị em ưa chuộng để giảm cân. Bởi lẽ trong dứa có chứa thành phần bromelamin kết hợp cùng hàm lượng vitamin C cao có tác dụng tăng cường đốt cháy mỡ. Ngoài ra, vitamin C còn giúp nâng cao sức đề kháng, chống oxy hóa thích hợp để thanh lọc cơ thể.
Bên cạnh đó, mía tuy ngọt nhưng lại có nguồn năng lượng thấp do đó thúc đẩy cơ thể lấy năng lượng từ các chất béo dự trự. Từ đó, giúp cơ thể đánh bay mỡ thừa, giảm béo hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 2 thanh mía dài, mỗi thanh chừng 30cm
- 1 quả dứa.
- 1 cốc nhỏ nước lạnh
Thực hiện:
- Bỏ vỏ hai thanh mía và ép lấy nước.
- Dứa cắt vỏ, bỏ mắt và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho dứa vào nước mía có pha thêm nước lạnh.
Vitamin C của dứa tăng sức đề kháng kết hợp mía bổ sung năng lượng ngày hè.
Detox hỗn hợp nước cam, dưa chuột và bạc hà
Cam có chứa chất poliphenol – một chất giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, từ đó làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, giảm lượng chất béo tích tụ dưới da.
Dưa chuột có chứa nhiều vitamin và ít calo. Ngoài ra, dưa chuột còn có hàm lượng axit tatronic có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa các chất khác thành chất béo dự trữ trong cơ thể.
Lá bạc hà có nhiều tinh dầu thơm giúp mùi của detox thêm hấp dẫn. Ngoài ra, bạc hà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa và xoa dịu dạ dày.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 1 quả dưa chuột
- 2 nhánh lá bạc hà
- 1 đến 2 lít nước lọc
- Đường dành riêng cho người ăn kiêng
Thực hiện:
- Dưa chuột bỏ vỏ, thái lát mỏng.
- Cam để cả vỏ, thái mỏng theo khoanh tròn.
- Cho cả cam, dưa chuột và lá bạc hà đã rửa sạch vào bình thủy tinh, sau đó bạn cho nước lọc và đường vừa đủ khẩu vị.
- Để hỗn hợp trên trong 30 phút. Sau đó bạn dùng detox này uống thay nước lọc.
Detox nước dừa
Nước dừa nguyên chất có đầy đủ dưỡng chất cần thiết như canxi, kali, magie cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra hàm lượng calo rất thấp (chỉ 60 calo cho 150 ml) và không có chất béo giúp bạn thoải mái uống nước dừa mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó trong nước dừa còn có chứa Tryglyceries chuỗi trung bình có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Nguyên liệu:
Nước dừa tươi nguyên chất không pha thêm đường.
Nước dừa nguyên chất có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cần thiết cho cơ thể.
Thực hiện:
- Nên uống nước dừa xiêm vừa ngọt, thơm hơn so với nước dừa già.
- Bạn cũng có thể mua các sản phẩm detox nước dừa chế biến sẵn.
Lộ trình uống
Nên uống ngày 3 cốc chia làm 3 buổi.
Một số lưu ý khi uống nước dừa
- Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể thao vì dễ làm cho bạn bủn rủn tay chân, giảm sự dẻo dai và phản xạ kém linh hoạt.
- Nếu bạn mới đi nắng về hoặc đang đói cũng không nên uống nước dừa vì dễ bị cảm nhé.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
