Phải làm gì khi mẹ bầu bị trào ngược dạ dày?

Theo một thống kê, có khoảng 1/3 phụ nữ mang thai bị chứng trào ngược dạ dày ngay từ ba tháng đầu, và con số tăng lên đến 2/3 khi đến giai đoạn ba tháng mang thai cuối. Vậy, có những mẹo nào để xử lí khi mẹ bầu bị trào ngược dạ dày?

1. Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính và ăn thật no, thai phụ nên chia nhỏ bữa ăn ra để tránh tạo nhiều acid dư thừa trong dạ dày. Tốt nhất, một ngày mẹ nên chia ra 7-8 bữa ăn nhỏ.

2. Chăm tập thể dục

Để tránh tình trạng mang thai bị trào ngược dạ dày, thai phụ nên năng vận động và tập luyện. Bộ môn thích hợp nhất là đi bộ. Cách này để tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, giảm thiểu nguy cơ sản sinh axít trong dạ dày. Tuy nhiên, mẹ không nên đi bộ ngay sau bữa ăn mà chỉ cần duy trì thói quen luyện tập hằng ngày cũng đủ để giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

3. Tránh ăn cay và caffeine

Một số loại thực phẩm có thể khiến thai phụ thêm khó chịu, trong đó gồm thực phẩm quá nhiều gia vị, hương liệu, thức ăn cay, chocolate, trà, cafe hay những món chiên xào nhiều chất béo. Chúng chính là nguyên nhân “kích hoạt” chứng trào ngược chỉ trong tích tắc.

4. Nhai từ từ và chậm rãi

Mặc dù có thể bạn biết rằng ăn vào không được bao lâu, thức ăn sẽ lại trào ra ngoài. Tuy nhiên, không phải do thế mà nuốt đại cho xong. Mẹ bầu nên duy trì thói quen ăn uống chậm rãi, đừng nóng vội. Vì nó chỉ khiến không khí chiếm hữu diện tích bên trong dạ dày, đẩy nhanh tình trạng trào ngược càng tăng lên.

5. Đừng vừa ăn vừa uống

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị trào ngược dạ dày chính là thói quen trộn chung cơm và canh hoặc vừa ăn vừa uống vì hy vọng thức ăn sẽ dễ tiêu hơn. Thực tế, hành động này khiến dạ dày trở nên quá tải, càng kích thích sản sinh axít và gây ra trào ngược.

6. Ngồi dậy hoặc vận động nhẹ nhàng

Nằm chính là tư thế lý tưởng nhất để các acid di chuyển ngược trở ra. Do đó, khi vừa ăn xong, mẹ bầu nên đi dạo vài vòng rồi mới ngồi nghỉ trước khi nằm. Khi bắt đầu có cảm giác khó chịu ợ nóng, mẹ bầu nên ngồi dậy và làm chuyện khác để quên đi cảm giác buồn nôn. Đặc biệt, đừng ăn khi đang ở tư thế nằm.

7. Mẹo ăn và uống lạnh

Để giảm bớt cảm giác khó chịu ngay của chứng trào ngược dạ dày lập tức, mẹ bầu có thể thử ăn kem hoặc uống nước lạnh. Nó giúp dạ dày được “thông thoáng, mát mẻ” hơn. Tuy nhiên, lưu ý nạp ít thôi mẹ bầu nhé vì kem và thức uống lạnh không phải thực phẩm lành mạnh dành cho mẹ và bé đâu.

8. Kiểm soát cân nặng

Nếu ăn quá nhiều và tăng cân hơn so với quy chuẩn cần thiết thì áp lực cân nặng sẽ làm mẹ bầu bị trào ngược dạ dày trở nên tồi tệ hơn. Do đó, mẹ bầu nên ăn vừa đủ để đảm bảo không bị thừa cân trong thai kỳ.

9. Mặc quần áo rộng rãi

Trang phục ôm sát cũng rất dễ làm cơ thể mẹ bầu khó chịu, gây áp lực lên bụng và lượng thức ăn vừa nạp vào, gây ra chứng trào ngược.

10. Thư giãn thoải mái

Trong thai kỳ nếu mẹ bầu có tâm trạng căng thẳng, lo âu, buồn phiền cũng gây ra chứng trào ngược. Vì vậy, mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn trong hoạt động thường nhật. Chẳng hạn như tâm sự với chồng, bạn bè, người thân để tránh bị stress khi mang thai.

Những mẹo chữa giúp mẹ bầu bị trào ngược dạ dày dễ chịu hơn được gợi ý bên trên đều rất hiệu quả. Thai phụ nên lưu ý để áp dụng khi thấy mình có những dấu hiệu bị trào ngược dạ dày nhé.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.