Đau bụng kinh gây ra cảm giác vô cùng khó chịu ở nữ giới mỗi khi tới kỳ. Vậy các bạn đã biết làm cách nào để giảm đau bụng kinh không cần thuốc một cách hiệu quả nhất chưa?
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ. Có người trong thời kỳ này chỉ đau lưng, đau bụng âm ỉ kèm theo cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên cũng có người đau bụng vật vã kèm triệu chứng buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, tiêu chảy,…
Cách giảm đau bụng kinh không cần thuốc
Sử dụng nhiệt
Theo cách này, các bạn có thể sử dụng một miếng dán nhiệt hoặc lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới. Chườm nóng sẽ giúp các bạn bớt đi cảm giác đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài. Có thể bạn chưa biết, biện pháp này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau cấp tốc.
Massage nhẹ lên vùng bụng
Để giảm đau bụng kinh không cần thuốc, các bạn nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và làm dịu các cơn đau. Theo đó, các bạn nên cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.
Các bạn nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là một trong những việc làm vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên “yêu” trong những ngày này để giảm đau bụng kinh.
Tắm muối khoáng
Để giảm đau bụng kinh không cần thuốc, các bạn cũng có thể thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Việc tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Bổ sung vitamin
Trong thời kỳ này, các bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, các bạn cũng nên cung cấp vitamin e thiamine và omega-3 cho cơ thể để giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Đồng thời, các bạn cũng nên ăn nhiều trái cây tươi, rau thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước.
Uống sữa hoặc sữa chua
Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh không cần thuốc một cách hữu hiệu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng không được ăn sữa chua lạnh vì sẽ khiến cơn đau nặng hơn.
Sử dụng trứng gà, lá ngải cứu để giảm đau bụng kinh
Ngải cứu có công dụng điều trị hiệu quả tình trạng kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều, đau bụng kinh (thống kinh). Theo đó, các bạn có thể ăn lá ngải cứu với trứng gà để giảm đau bụng, thậm chí là cơn đau dứt hẳn.
Những cách giảm đau bụng kinh không cần thuốc trên đây không hề khó khăn và cũng rất đơn giản khi thực hiện đúng không nào? Chính vì thế, hãy thử áp dụng những gợi ý trên đây để giảm bớt cơn đau mỗi khi tới kỳ nhé các bạn!
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
