Đau bụng kinh hàng tháng khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái mỏi mệt, kéo theo tâm trạng cáu kỉnh, chán nản cả ngày dài.
Đau bụng kinh là hiện tượng xảy ra vào mỗi kỳ kinh nguyệt, triệu chứng này không chỉ gây ra những rắc rối trong sinh hoạt hằng ngày mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ. Do đó, việc tìm ra những cách chữa đau bụng kinh hàng tháng luôn là mong muốn của rất nhiều người. Dưới đây là những cách giảm đau bụng kinh hàng tháng vừa hiệu quả lại an toàn, đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc là loại trà thảo dược rất có ích cho sức khỏe của phụ nữ. Thành phần chủ yếu có trong trà hoa cúc là tinh dầu Volatite và Flavonoid. Hai loại tinh dầu này có tác dụng chống co thắt, điều chỉnh nhu động ruột, giãn cơ, chống viêm và đặc biệt là mang đến tác dụng kháng khuẩn, chống dị ứng…
Vì thế, trà hoa cúc được coi như một phương pháp chống viêm, giảm đau an toàn từ tự nhiên. Người bị đau bụng kinh hàng tháng uống trà hoa cúc sẽ giúp cơn đau dịu nhẹ và giảm hẳn, ngoài ra trà còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả.
Các bài tập nhẹ nhàng
Bạn không muốn đến các phòng tập gym trong kỳ đèn đỏ. Tuy nhiên, một số bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng có thể giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cơn đau bụng kinh.
Bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe đạp trong những ngày này, vừa để hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn cơ bắp, thoải mái tinh thần và tránh biểu hiện đau bụng kinh mệt mỏi.
Chườm nước nóng
Trong trường hợp bạn có dấu hiệu đau bụng kinh nhẹ, chườm nước nóng là cứu tinh của bạn để xoa dịu những cơn đau. Cách thức này rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn nằm ngay ngắn và đặt túi chườm lên phần bụng dưới hoặc chính xác vị trí cơn đau, và bạn có thể cảm nhận được cơn đau từ từ dịu hẳn và tan biến.
Ngủ đủ giấc
Đau bụng kinh hàng tháng, đau lưng, nhức mỏi… là những điều thường xảy ra hàng tháng khiến chị em rất mệt mỏi. Để giảm nhẹ những khó chịu này, hãy cố gắng ngủ và nghỉ ngơi.
Thực hiện việc thay đổi tư thế nằm mỗi nửa giờ để các cơ quan trên cơ thể như thắt lưng, bụng, tứ chi được thư giãn tốt. Như thế bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều trong “ngày ấy” của mình.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cả năm
Một trong những biện pháp lâu dài, hiệu quả nhất để bạn giảm cơn đau đau bụng kinh là tăng cường sức khỏe cho cơ thể, bổ sung sức đề kháng hằng ngày trong năm.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chìa khóa của sức khỏe tốt
Để thực hiện được điều đó, bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, vitamin thiết yếu. Khi có được chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể bạn hoàn toàn ở trong trạng thái tốt nhất để đương đầu với những cơn đau đau bụng kinh hàng tháng.
Thư giãn bằng những thú vui
Mỗi khi cơn đau bụng kinh ập tới, bạn thường nằm dài trên giường với tâm trạng ảm đạm, khó chịu cả ngày. Nếu cứ như thế, bạn càng sẽ cảm nhận cơn đau lớn hơn và không có dấu hiệu dừng lại.
Thay vì nằm một chỗ và nghĩ về nó, bạn hãy đọc sách, xem phim, nghe nhạc, nấu ăn… Hãy làm bất cứ điều gì mà bạn yêu thích để phân tán tâm trí không nghĩ về cơn đau bụng kinh. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu và những ngày đèn đỏ cũng qua nhanh hơn.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
