Phương pháp giảm đau họng hiệu quả tại nhà

Đau họng là một trong những triệu chứng phổ biến về đường hô hấp. Thường gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu khi nuốt. Tình trạng này thường xuất hiện khi bị cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng hoặc viêm amidan. Bên cạnh việc sử dụng viên uống theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể tham khảo những cách sau đây để giảm đau họng và cải thiện sức khỏe đường hô hấp nhanh chóng tại nhà.

Nguyên nhân gây đau rát họng

Đau họng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, thông thường nhất là nhiễm trùng, thời tiết lạnh, bụi bẩn hoặc do dị ứng. Dưới đây là một số nguyên nhân gây đa đau rát họng:

• Nhiễm khuẩn do virus: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau họng, chiếm tới 90%. Các loại virus gây đau họng thường gặp là rhinovirus (gây cảm lạnh thông thường). Adenovirus (gây đau họng, viêm mũi họng), virus cúm (gây cảm cúm).
• Nhiễm khuẩn do vi khuẩn: Chỉ chiếm khoảng 10% ca đau họng. Điển hình nhất là do vi khuẩn liên cầu nhóm A, gây viêm họng liên cầu khuẩn.
• Do thời tiết thay đổi: Khi thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại. Niêm mạc cổ họng dễ bị kích ứng, gây đau họng.
• Tiếp xúc với khói bụi, hóa chất gây kích ứng: Khi hít phải khói thuốc lá, bụi bẩn, hóa chất độc hại,… Niêm mạc cổ họng có thể bị tổn thương, dẫn đến đau họng.

Tuy nhiên, để xác định đúng nguyên nhân gây đau họng. Bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và phòng ngừa kịp thời.

Một số biện pháp giúp giảm đau họng tại nhà hiệu quả

1. Giữ ấm giọng nói của bạn:

• Uống nhiều nước ấm để giữ ẩm cho cổ họng.
• Tránh la hét hoặc nói quá nhiều.
• Nếu bạn phải nói nhiều, hãy cố gắng làm ấm giọng nói của mình bằng cách hát hoặc ngân nga trước.

2. Uống trà mật ong:

• Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu, có thể giúp giảm đau họng.
• Trộn một thìa mật ong với một cốc trà ấm và uống vài lần một ngày.

3. Súc miệng nước muối:

• Nước muối có thể giúp làm sạch cổ họng và giảm đau.
• Trộn một thìa muối với một cốc nước ấm và súc miệng trong 30 giây, sau đó nhổ ra.
• Lặp lại vài lần một ngày.

4. Hít hơi nước:

• Hơi nước có thể giúp làm thông mũi và cổ họng, giảm đau họng.
• Đun sôi một nồi nước, sau đó để nguội một chút.
• Đặt nồi nước trên bàn và trùm một chiếc khăn tắm lên đầu, sau đó hít hơi nước trong 10-15 phút.
• Lặp lại vài lần một ngày.

Chăm sóc sức khỏe hô hấp với tinh dầu húng chanh Trần Kim Huyền

Tinh dầu húng chanh Trần Kim Huyền là một trong những loại tinh dầu thiên nhiên có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau họng. Tinh dầu này có khả năng làm sạch và thông thoáng đường hô hấp. Giúp làm giảm các triệu chứng như đau họng, ho, khó thở.

Cách sử dụng vô cùng đơn giản bạn có thể cho vài giọt tinh dầu vào nước nóng, hít hơi từ nước hương này để làm ấm và thông thoáng đường hô hấp. Hoặc có thể uống trực tiếp hàng ngày để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa các triệu chứng về đường hô hấp.

Sản phẩm đang được bán với giá niêm yết 290.000VNĐ/30ml

Những lưu ý bạn cần tuân thủ để giảm đau họng

Khi bị đau họng, bạn cần tuân thủ những lưu ý sau để giảm triệu chứng và không làm tình trạng của mình trở nên nghiêm trọng hơn:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Khi cơ thể bị suy yếu do bị đau họng, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để cho cơ thể hồi phục.
• Uống đủ nước: Việc uống đủ nước giúp giải độc cơ thể và làm giảm đau họng. Bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày.
• Tránh hút thuốc lá và tiếp xúc với khói bụi: Việc hít phải khói thuốc lá hoặc khói bụi sẽ làm tình trạng đau họng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó, nên ăn các thực phẩm như tốt cho cổ họng như:

• Thực phẩm giàu vitamin C như: Cam, chanh, quýt, kiwi, dâu tây, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, cà chua, cải xoong, rau cải xanh, lá bắp cải, rau diếp cá, rau muống, rau cần tây, rau mùi, rau ngổ,…
• Thực phẩm giàu protein như: Thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành, đậu phụ, đậu hũ, hạt chia, hạt óc chó, hạt điều, hạt bí ngô, hạt lựu, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt macca,…
• Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá sardine, cá trích,….

Trên đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng tại nhà để giảm nhanh các triệu chứng đau rát họng. Bên cạnh áp dụng các phương pháp truyền thống bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm từ tinh dầu húng chanh cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng tốt hơn. Tuy nhiên, nếu các biện pháp này không hiệu quả hoặc tình trạng của bạn không được cải thiện sau 3-4 ngày. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và đưa ra phương pháp phòng ngừa kịp thời.