Cherry là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ có chứa hàm lượng vitamin C phong phú cùng nhiều dưỡng chất khác. Dưới đây là 8 lợi ích của quả cherry mang đến cho phụ nữ mang thai.
Cherry không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa rất nhiều chất xơ, đây đều là những dưỡng chất có lợi cho các mẹ bầu. Việc ăn cherry không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, mệt mỏi mà còn giúp mang đến cảm giác ngon miệng. Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe của quả cherry đối với phụ nữ mang thai, cùng tìm hiểu ngay nhé!
8 lợi ích sức khỏe của quả cherry đối với phụ nữ mang thai
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, cherry mang đến rất nhiều lợi ích đối với các chị em phụ nữ đang mang thai. Cụ thể như:
1. Tăng cường sức đề kháng
Trong thời gian thai kỳ, hệ miễn dịch của các mẹ bầu thường sẽ bị yếu đi vì lúc này phải bảo vệ cùng lúc 2 cơ thể. Chính vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho chị em phụ nữ khi mang thai là một vấn đề cần được quan tâm hàng đầu.
Trong thành phần của quả cherry có chứa hàm lượng vitamin C lành mạnh dồi dào, có đặc tính chống oxy hóa cao. Loại vitamin đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do có thể gây nên bệnh nhiễm trùng và một số bệnh lý khác nhau.
Hơn nữa, việc các mẹ bầu ăn cherry còn giúp bổ sung thêm flavonoid cho cơ thể, đây cùng là một trong những loại chất chống oxy hóa có khả năng chống lại tình trạng nhiễm trùng, đồng thời tăng sức mạnh của hàng rào miễn dịch.
2. Tăng cường sức khỏe não bộ của thai nhi
Một số nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của quả cherry có chứa chất Anthocyanins. Đây là dưỡng chất có khả năng giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, đồng thời thúc đẩy sức khỏe não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, việc mẹ bầu ăn cherry còn có thể giúp ngăn ngừa chứng hay quên khi mang thai.
3. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Hương vị thơm ngon, ngọt ngào của quả cherry không chỉ mang đến cảm giác ngon miệng mà còn chứa nhiều chất sắt lẫn vitamin C. Những dưỡng chất này rất hữu ích để ngăn ngừa chứng thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm một số những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, gan, thịt gà…
4. Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Những vấn đề khó chịu khác nhau mà các chị em phụ nữ gặp phải trong thời gian thai kỳ có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Quả cherry có chứa hormone melatonin, đây là một loại nội tiết tố có khả năng giúp giấc ngủ của mẹ bầu ngon hơn. Chính vì vậy, trong giai đoạn này nếu mẹ đang bị chứng mất ngủ làm phiền thì có thể thử uống một ly nước ép cherry tươi nhé.
Ăn quả cherry giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
5. Bà bầu ăn cherry trị táo bón
Táo bón là một trong những vấn đề phổ biến mà hầu hết các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai phải đối mặt. Và trong những trường hợp này, quả cherry sẽ trở thành vị “cứu tinh” của bạn. Loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ, đây được xem là một sự thay thế hoàn hảo cho các loại thuốc nhuận tràng thường sử dụng. Việc ăn quả cherry thơm này sẽ giúp các mẹ bầu cân bằng hoạt động của ruột cũng như loại bỏ vấn đề táo bón.
6. Hỗ trợ điều hòa huyết áp
Hàm lượng kali dồi dào có trong quả cherry sẽ giúp cơ thể mẹ ngăn ngừa được tình trạng tích nước và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Chính vì vậy việc ăn cherry sẽ giúp cho bà bầu ngăn ngừa được nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai.
7. Bổ sung năng lượng
Nếu mẹ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống vào giữa ngày thì hãy thử thư giãn và tẩm bổ cơ thể bằng cách nhâm nhi một vài quả cherry. Nhờ vào hàm lượng nước cao trong quả cherry sẽ giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng, đồng thời hạn chế tình trạng mệt mỏi thường gặp trong giai đoạn này.
8. Giúp làm giảm đau nửa đầu
Các bác sĩ cũng cho rằng nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu có thể là do sự dao động của hormone estrogen hoặc tình trạng tiền sản giật khi mang thai. Bên cạnh việc sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn thì mẹ có thể sử dụng một số mẹo nhỏ như uống nhiều nước, chườm ấm thì bạn có thể ăn thử quả cherry. Loại trái cây này chứa anthocyanins và bioflavonoid, sẽ hỗ trợ làm giảm đau nửa đầu.
Ăn quả cherry giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau nửa đầu
Bà bầu khi ăn cherry cần lưu ý những vấn đề gì?
Mặc dù quả cherry mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đối với phụ nữ mang thai nhưng vẫn có một số vấn đề cần lưu ý khi sử dụng loại trái cây này.
- Quả cherry có khả năng chống viêm, tuy nhiên loại trái cây này cũng có thể gây tình trạng dị ứng đối với một số chị em phụ nữ mang thai, chẳng hạn như hội chứng dị ứng miệng.
- Việc ăn quá nhiều cherry cũng có thể gây đầy hơi và đau dạ dày. Do đó, các mẹ bầu chỉ nên thưởng thức ở số lượng vừa phải, khoảng 5 – 6 trái mỗi ngày.
- Một số loại cherry có vị ngọt tự nhiên đậm đà do hàm lượng đường cao. Vì thế, các mẹ bầu cũng nên hạn chế không ăn quá nhiều để tránh các vấn đề sức khỏe như tiểu đường thai kỳ.
- Nên ưu tiên chọn quả cherry tươi và sau khi mua về thì mẹ hãy rửa sạch dưới vòi nước chảy trước khi thưởng thức.
Trên đây là tổng hợp 8 lợi ích sức khỏe của quả cherry đối với phụ nữ mang thai mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong hành trình làm mẹ của mình nhé
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
