Rụng tóc là một hiện tượng bình thường của cơ thể. Nhưng nếu mỗi ngày bạn đều thấy tóc mình rụng quá nhiều thì có thể cơ thể đang phản ánh những vấn đề sức khỏe đấy.
Mỗi ngày, chúng ta có thể rụng khoảng 50 – 100 sợi tóc. Nghe có vẻ nhiều nhưng thực sự con số này là khá ít khi so với khoảng 100.000 sợi tóc trên đầu bạn. Tóc rụng đi sẽ nhường chỗ cho những mầm tóc mới mọc lên. Nhưng nếu số lượng tóc rụng ngày càng tăng thì đó là lời cảnh báo về tình trạng sức khỏe. Để điều trị tận gốc vấn để này, bên cạnh các phương pháp kích thích mọc tóc thì bạn cần hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.
Những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc
Gây sức ép lên tóc
Nếu bạn đang ‘ngược đãi’ mái tóc của mình thì chắc hẳn tình trạng rụng tóc là điều hiển nhiên sẽ xảy ra. Trừ khi là bạn sở hữu một mái tóc cực khỏe, bằng không thì khi sử dụng liên tục các phương pháp làm đẹp tóc bằng nhiệt như uốn, duỗi hoặc tạo màu cho tóc bằng hóa chất thì tóc sẽ dễ dàng hư tổn và gãy rụng nhiều.
Căng thẳng quá độ
Mặc dù là tình trạng suy nhược tinh thần nhưng căng thẳng có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể bạn. Nó có thể xem là một bệnh lý vô hình, âm thầm tàn phá sức khỏe mà bạn không thể ngờ đến, trong đó có hiện tượng rụng tóc nhiều.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, stress làm tóc rụng nhiều hơn. Hơn nữa, khi đang gặp căng thẳng, bạn sẽ không đủ tâm trí để dành sự quan tâm chăm sóc cho mái tóc của mình. Vậy là tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn.
Mất cân bằng hormone
Rất nhiều nguyên nhân khiến hormone trong cơ thể mất cân bằng. Và một trong số đó chính là do bạn giảm cân quá nhanh.
Nếu bạn ép cân với những phương pháp hà khắc nhằm thấy được hiệu quả nhanh chóng thì có 2 vấn đề sẽ xảy ra: Một là chế độ dinh dưỡng không được đảm bảo, cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, hai là mất cân bằng hormone. Hậu quả dẫn đến là tóc bị yếu đi trông thấy, chẻ ngọn, gãy và rụng một cách khó kiểm soát.
Xóa tan nỗi ám ảnh tóc gãy rụng nhiều
Tình trạng rụng tóc hoàn toàn có thể cải thiện được nếu bạn thay đổi lối sống và duy trì những thói quen tốt cho cơ thể. Bao gồm chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc tóc. Sau đây là một vài mẹo nhỏ để bạn vẫn trông thật cuốn hút ngay cả khi sở hữu mái tóc mỏng manh, và cũng là những khởi đầu giúp bạn có thêm động lực để chăm sóc tóc lâu dài.
Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Đây là việc rất quan trọng dù bạn có đang gặp vấn đề về tóc hay không. Một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ dinh dưỡng sẽ nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh và tránh được những rủi ro về sức khỏe vì thiếu chất. Đối với riêng tình trạng rụng tóc, để tóc nhanh mọc và nhanh dài hơn thì bạn đừng bỏ qua thực phẩm chứa vitamin A. Bạn có thể tìm thấy beta caroten, chất tiền vitamin A trong nhiều loại thực phẩm: khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau kale, trứng, sữa … Tuy nhiên, cũng cần tiết chế hàm lượng phù hợp. Bởi dư thừa vitamin A cũng được cho là nguyên nhân gây rụng tóc!
Trong khi đó, vitamin nhóm B sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể. Vitamin C vừa giúp chống oxy hoá vừa kích thích hình thành collagen cần thiết cho tóc. Ngoài ra, sắt và kẽm cũng là những dưỡng chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng tóc.
Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Chọn lựa sản phẩm chăm sóc tóc là việc quan trọng bởi đây là những gì chúng ta trực tiếp đưa lên tóc và chúng có trách nhiệm nuôi dưỡng mái tóc từ gốc đến ngọn. Bạn cần xác định mức độ hư tổn của tóc để tìm ra những sản phẩm đặc trị, phù hợp với tình trạng tóc. Điều này góp phần đẩy nhanh quá trình phục hồi tóc.
Một nghiên cứu năm 2014 chứng minh, caffeine có tác dụng tích cực trong việc mọc tóc. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn sản phẩm dưỡng tóc có chứa thành phần này. Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyên dùng các loại tinh dầu dưỡng tóc như: tinh dầu rosemary, tinh dầu bạc hà, hạt bí đỏ… Những sản phẩm dưỡng này sẽ tăng hiệu quả khi được massage đều đặn trên da đầu.
Kiểu tóc phù hợp với người tóc mỏng
Tóc mỏng không có nghĩa là chúng không đẹp, bạn hoàn toàn có thể tự tin với mái tóc mỏng của mình nếu lựa chọn được kiểu tóc phù hợp. Gợi ý cho bạn chính là những kiểu tóc nhẹ nhàng, tạo hiệu ứng phồng, tăng độ phồng cho tóc, tỉa tóc nhiều lớp, uốn xoăn nhẹ với nhiệt độ an toàn cho tóc.
Một lưu ý nhỏ là bạn nên hạn chế tối đa việc thay đổi kiểu tóc và màu tóc vì tóc sẽ lâu phục hồi hơn và cũng khiến tóc ngày một yếu đi.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
