Vitamin C vốn được xem là một chất quan trọng trong hoạt động phát triển hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ. Vậy cho trẻ uống vitamin C như thế nào là đúng cách để đảm bảo con yêu khỏe mạnh?
Nhiều mẹ vẫn quan niệm rằng, bổ sung vitamin C cho trẻ bằng thực phẩm hàng ngày đã là đủ. Thế nhưng, việc bổ sung vitamin C sai cách hay sử dụng quá nhiều cũng có thể trở thành một tác hại đối với sức khỏe của trẻ. Vậy các mẹ cần cho trẻ uống vitamin C như thế nào là đúng cách?
Vitamin C có tác dụng gì đối với sự phát triển của trẻ?
Không chỉ đối với người lớn, việc cho trẻ uống vitamin C như thế nào mỗi ngày cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Vitamin C có tác dụng làm lành vết thương, tham gia vào sự phát triển mô và bảo vệ trẻ khỏi những bệnh cảm lạnh thông thường.
Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa, là “hàng rào” bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh như viêm khớp, tim mạch, thậm chí là ung thư. Nhờ vậy mà trẻ có khả năng hấp thụ hiệu quả các vi chất như chất sắt, canxi và axit folic trong các loại thực phẩm khác.
Với những trẻ từ 1 đến 6 tháng tuổi, các mẹ cần cho trẻ bổ sung vitamin C trong giai đoạn này để tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh tật như xuất huyết da, chảy máu chân răng, thiếu máu, nhiễm virus,…
Bên cạnh đó, trẻ xuất hiện triệu chứng thiếu vitamin C trong thời gian dài sẽ khiến collagen mới không thể hình thành. Nguyên nhân dẫn đến phá vỡ các mô khác nhau trong cơ thể trẻ và sức khỏe cũng bị ảnh hưởng. Đặc biệt, việc thiếu vitamin C kéo dài từ ba tháng trở lên có thể dẫn đến tình trạng còi cọc ở trẻ em. Tuy nhiên, các mẹ còn lo ngại không biết cho trẻ uống vitamin C như thế nào để đảm bảo con yêu được an toàn và khỏe mạnh.
Cho trẻ uống vitamin C như thế nào là đúng cách?
Từ những lợi ích trên, các mẹ có thể thấy vitamin C rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải cứ bất cứ cách bổ sung vitamin C nào đều phù hợp và an toàn với trẻ. Vậy cho trẻ uống vitamin C như thế nào là đúng cách để đảm bảo con yêu khỏe mạnh?
Với trẻ dưới 1 tuổi cần được bổ sung khoảng 25 mg vitamin C mỗi ngày, trong khi với những trẻ trên 1 tuổi thì cần 30 mg hằng ngày.
Bên cạnh đó, các mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi bằng thông qua mẹ và sữa công thức để đáp ứng đủ nhu cầu của con. Tuy nhiên, khi con bước sang giai đoạn ăn thô, trẻ cần được ăn những loại thực phẩm chứa vitamin C trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là các nguồn thực phẩm giàu vitamin C cho các mẹ tham khảo nhé:
- 30 g cải bó xôi: 4,5 mg
- 30 g khoai tây nấu chín không vỏ: 3 mg
- 30 g chuối: 2 mg
- 30 g ổi chứa 82,5 mg vitamin C
- 60 ml nước cam: 50 mg
- 30 g ớt chuông đỏ: 47,5 mg
- 30 g dưa đỏ: 17 mg
- 30 g xoài: 11 mg
- 30 g cà chua: 5 mg
- 60 g đu đủ: 47,5 mg
- 60 g kiwi: 41 mg
- 60 g cam: 30 mg
- 30 g bông cải xanh: 30 mg
- Ba quả dâu tây vừa: 21 mg
- 30 g bưởi hồng: 23 mg
Lượng vitamin C trong các thực phẩm khác nhau cũng sẽ rất khác nhau, tùy thuộc vào kích thước của các loại rau quả.
Chính vì thế, mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng và điều độ bằng cách bổ sung cho bé bằng những loại thực phẩm như: nước cam, ớt chuông, súp lơ, ổi, bó xôi,… Nếu trẻ biếng ăn các loại thực phẩm này thì có thể cân nhắc sử dụng vitamin C dạng thuốc, nhưng phải tuân theo sự chỉ định của bác sĩ. Mẹ nên tìm nguồn bổ sung Vitamin C dồi dào và tốt nhất cho con với liều lượng phù hợp ở độ tuổi của con.
Trẻ em có thể bị dư vitamin C hay không?
Bên cạnh mối lo lắng thiếu vitamin C gây bệnh gì cho trẻ thì các mẹ cũng thắc mắc liệu bổ sung vitamin dư có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của trẻ không. Vitamin C là chất có thể hòa tan trong nước, vì vậy lượng dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Tuy nhiên, hấp thụ vitamin C quá nhiều có thể gây ra nhiều triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày. Trẻ em từ 1 – 3 tuổi không nên hấp thụ nhiều hơn 400 mg vitamin C mỗi ngày và trẻ từ 4 – 8 tuổi chỉ nên hấp thụ dưới 650 mg/ngày.
Ngoài ra, các mẹ lưu ý nên cho trẻ uống vitamin C vào buổi sáng bởi đây là thời điểm cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn các chất. Tránh cho trẻ uống vào buổi tối vì vitamin C có thể làm cho trẻ khó ngủ. Mẹ cũng lưu ý không cho trẻ uống vitamin C ngay trước và sau bữa ăn, vì sẽ dễ đau dạ dày và khả năng hấp thụ thức ăn của trẻ bị kém đi.
Với những thông tin trên hy vọng bài viết đã cung cấp cho các mẹ được những kiến thức hữu ích cho trẻ uống vitamin C như thế nào là an toàn và hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn cũng nên cân bằng cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện và giúp bé hay ăn chóng lớn mẹ nhé!
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
