5 cách tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy tại nhà

Ốm yếu, gầy gò không những khiến bạn cảm thấy tự ti mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bạn đã làm nhiều cách nhưng số cân nặng không những không lên mà còn bị lao dốc. Liệu bạn đã biết nguyên nhân và giải pháp tăng cân an toàn chưa? Hãy đọc hết bài viết này đảm bảo sẽ lột xác với thân hình đầy đặn.

Nguyên nhân khiến bạn mãi không tăng cân được

Gầy do biếng ăn thì không nói, có nhiều người ăn mãi cũng không tăng được cân. Mỗi lần đi mua đồ, lựa chọn quần áo thường rất mệt mỏi. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến thân hình cò hương.

Hấp thụ dinh dưỡng kém

Hạn chế trong việc hấp thụ dinh dưỡng khiến việc tăng cân trở nên khó khăn. Mặc dù ăn nhiều nhưng hàm lượng dinh dưỡng thay vì hấp thụ lại bị đào thải ra ngoài. Calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao dẫn đến tình trạng cơ thể ốm yếu. Không hấp thu được thực phẩm có thể do nhiều yếu tố: bệnh đường ruột, giun sáng, chế độ sinh hoạt, vấn đề thực phẩm…

Bệnh lý

Một số loại bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng cân. Bệnh tình làm cho thể trạng yếu ớt, khả năng miễn dịch kém, khiến cơ thể xanh xao. Đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. 

Lao động, làm việc quá sức

Nhiều người lao động, làm việc quá sức dẫn đến lượng calo tiêu hao vượt mức cho phép, gây nên vấn đề về cân nặng. Ăn uống nhiều nhưng hoạt động quá công sức khiến thực phẩm không hấp thu được. Đồng thời khi lao động nhiều, cơ thể mệt mỏi, thay vì ăn đúng cử thì bỏ bữa hoặc làm biếng ăn. Lâu ngày cân nặng giảm sút và khó tăng lại.

Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất

Thực đơn dinh dưỡng nghèo nàn cũng là một trong số những nguyên nhân dẫn đến sụt cân. Muốn cơ thể khỏe mạnh, mập mạp thì phải bổ sung đủ các nhóm chất: xơ, tinh bột, protein, vitamin và khoáng chất.

5 Cách tăng cân an toàn cho người gầy hiệu quả

1 Cải thiện chất lượng thực phẩm trong bữa ăn

Thực phẩm là yếu tố quan trọng quyết định cân nặng của mỗi người. Việc bổ sung thực phẩm với đa dạng chất dinh dưỡng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, ăn ngon và phong phú món ăn giúp kích thích vị giác, khiến bạn thèm ăn hơn bình thường. Một số món ăn thức uống giúp tăng cân hiệu quả mà bạn nên thử.

Sữa bí đỏ

Không còn quá xa lại với các công thức tăng cân trên mạng. Sữa bí đỏ là một trong những thức uống thơm ngon và giàu dưỡng chất. Uống sữa bí đỏ không những giúp bổ não mà còn giúp thân hình của bạn trở nên mũm mĩm hơn.

Sườn bò hầm rau củ

Giá trị dinh dưỡng trong sườn bò thì thuộc top 1 không còn gì phải bàn cãi. Việc kết hợp sườn bò với rau củ giúp tăng thêm hương vị cho món ăn. Đồ thời rau củ chứa nhiều chất xơ và vitamin hỗ trợ ổn định đường ruột và dễ tiêu hóa hơn.

Gà hầm thuốc bắc

Là món ăn giàu protein, giúp tăng cường miễn dịch và điều trị bệnh hiệu quả. Thuốc bắc là vị thuốc được đông đảo người gầy lựa chọn vì chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, chỉ cần ra tiệm thuốc mua thuốc bắc rồi bỏ vào hầm chung với gà ác là xong. Một tháng có thể ăn từ 2-3 lần để thay đổi cân nặng.

2 Rèn luyện thể chất bằng các hoạt động thể thao

Có nhiều quan điểm cho rằng người mập mới cần phải vận động để giảm cân. Còn người gầy chỉ việc ăn ngủ thì mới tăng cân tự nhiên được. Nhưng quan điểm này hoàn toàn không phải. Bởi vì tăng cường hoạt động thể thao giúp quá trình trao đổi dinh dưỡng diễn ra tốt hơn, các cơ bắp được kích thích tăng trưởng mạnh mẽ và săn chắc. Người gầy có thể rèn luyện thân thể bằng một số bài thể dục như: bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, gym… 

Mỗi sáng hãy dành ra 30 phút để vận động, nhớ tập luyện kiên trì để sức khỏe dẻo dai. Cân nặng từ đó cũng cải thiện hơn.

3 Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện bệnh nhanh chóng. Đặc biệt, bạn nên tẩy giun sán khi thấy cơ thể mệt mỏi xanh xao.

Nếu gầy do bệnh lý thì cần phải điều trị thuốc và tìm cách tăng cân an toàn. Bởi một số căn bệnh nếu không điều trị dứt điểm thì người bệnh khó lòng lên cân như mong muốn.

4 Ăn nhiều tinh bột

Tinh bột thuộc chất hỗ trợ tăng cân nhanh nhất. Bạn có thể ăn nhiều bữa, đa dạng món ăn để tránh nhàm chán trong việc ăn uống. Tinh bột có thể là các món: cơm, bún, miến, mỳ, nui… chứ không nhất thiết chỉ là cơm trắng thông thường.

5 Sử dụng trà thảo mộc tăng cân Trần Kim Huyền

So với 4 biện pháp ở trên thì việc sử dụng trà thảo mộc tăng cân Trần Kim Huyền cho kết quả nhanh hơn. Bởi trà được tinh chế từng nhiều loại thảo dược bổ dưỡng. Hàm lượng vị thuốc trong trà giúp kích thích khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể tốt hơn. 

• Kỷ Tử: là vị thuốc quý, màu đỏ, tập trung ở các tỉnh của Trung Quốc. Loại cây này giúp bồi bổ khí huyết, tăng cường miễn dịch. Đặc biệt, là chữa suy nhược cơ thể, giúp người gầy tăng cân an toàn.
• Sâm Quy: là loại thảo dược được sử dụng nhiều trong các bài thuốc y học gia truyền. Củ này có tác dụng ổn định tim mạch, hoạt huyết.
• Ý Dĩ: hay còn gọi là Bo Bo. Công dụng chính là làm lương thực thực phẩm. Ngoài ra, đây cũng là cây thuốc đông y giúp ổn định đường ruột, tăng cường hệ tiêu hóa. 
• Đẳng Sâm: muốn bồi bổ sức khỏe thì không thể nào thiếu Đẳng Sâm. Bên cạnh việc dùng làm thảo dược tăng cân, loại củ này còn sử dụng để chế biến món ăn bổ dưỡng.

Sử dụng trà thảo mộc là lựa chọn đáng tin cậy và an toàn. Bạn có thể xem thông tin và cách sử dụng cụ thể tại đây.

Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thuốc chữa bệnh và làm đẹp, Trần Kim Huyền là cái tên không mấy xa lạ với người dùng Việt Nam. Thảo mộc Trần Kim Huyền giúp tăng cân an toàn là một trong những sản phẩm uy tín hiện nay.

Hãy liên hệ tư vấn và đặt hàng:

NPP Thuốc Thảo Mộc
Website: https://thuocthaomoc.net
Hotline: 0979.939.589
Facebook: NPP Thuốc Thảo Mộc
Zalo: NPP Thuốc Thảo Mộc