Cơ thể con người không tạo ra được vitamin C và cần được cung cấp hằng ngày. Do đó, nhiều mẹ đã hiểu lầm tai hại mà cho con uống nhiều vitamin C. Vậy uống nhiều vitamin C có tốt không nhỉ?
Vitamin C chính là dưỡng chất vàng cho sự phát triển của bé nhờ vitamin C có tác dụng vừa giúp nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng phòng bệnh và giảm nguy cơ chảy máu hiệu quả.
1. Công dụng của vitamin C
Trước khi tìm hiểu Cho con uống nhiều vitamin C có tốt không thì mẹ hãy nắm công dụng của Vitamin C trước nhé.
Từ lâu, vitamin C đã được biết đến với vai trò tăng cường sức đề kháng và chức năng miễn dịch đối với cơ thể, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Bên cạnh công dụng tăng sức đề kháng cho trẻ; vitamin C cũng tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giữ vai trò then chốt trong sự phát triển của mô và làm lành vết thương.
Ngoài ra, vitamin C còn là chất xúc tác giúp trẻ hấp thu chất sắt và canxi hiệu quả từ thực phẩm, nhờ liên kết chặt chẽ và duy trì trạng thái hoàn nguyên của 2 dưỡng chất này nên nhiều mẹ bổ sung vô tội vạ cho con.
Khi cơ thể bé thiếu vitamin C do mẹ giảm cung cấp hoặc tăng nhu cầu từ trẻ thì có thể bị viêm lợi, chảy máu chân răng và dễ chảy máu dưới da hay vết thương lâu lành.
Khi cơ thể thiếu vitamin C cũng dễ bị nhiễm trùng (đặc biệt là viêm nhiễm đường hô hấp và ngoài da) và trầm cảm, các vết thâm tím rộng trên da (mảng xuất huyết dưới da) cũng là những triệu chứng do thiếu vitamin C.
Trẻ nhỏ vốn có hệ miễn dịch còn non yếu và sức đề kháng không đủ mạnh để chống chọi với các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, sức khỏe và thể trạng của trẻ cũng bị ảnh hưởng sau mỗi đợt bệnh.
2. Cho con uống nhiều vitamin C có tốt không?
Vệc cho trẻ uống vitamin C thường xuyên một cách hợp lý sẽ giúp hình thành bức tường rào đề kháng vững chắc, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh thường gặp ở trẻ do nhiễm trùng (vi khuẩn, virus) và các tác động của thời tiết, khí hậu, môi trường (khói, bụi, ô nhiễm…).
Nhiều mẹ nghĩ rằng Vitamin C tốt nên tích cực bổ sung cho trẻ loại dưỡng chất này. Tuy nhiên, các mẹ phải biết đây không phải là thứ có thể “để dành” bởi nó là loại Vitamin tan trong nước, cơ thể không dự trữ được. Vì vậy mẹ phải bổ sung C cho trẻ một cách đều đặn, hàng ngày và tuân thủ theo liều lượng đúng mực, tùy vào thể trạng, lứa tuổi, giới tính của bé mà mẹ cho trẻ uống vitamin C một cách hợp lý, tốt nhất các mẹ nên tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng.
3. Vitamin C tổng hợp có tốt như vitamin C tự nhiên?
Một sai lầm nữa mà nhiều mẹ đang còn mắc phải đó là nghĩ loại Vitamin C nào cũng giống và tốt như nhau. Song mẹ có biết, nguồn Vitamin C tồn tại dưới hai dạng: tự nhiên và tổng hợp.
Trong đó, Vitamin C tổng hợp như viên ngậm, siro… lại bị nhược điểm lớn là có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu chậm, đào thải nhanh, dễ bị oxy hóa, chưa kể đến nếu để lâu sẽ bị phân hủy và tạo thành acid oxalic – là chất gây sỏi đường tiết niệu.
Trái lại, Vitamin C tự nhiên có sẵn trong rau quả tươi vừa thân thiện lại có ưu điểm vượt trội là tồn tại dưới dạng phức hợp với các Pectin và Flavonoid – những hợp chất vừa có tác dụng bảo vệ, vừa ổn định được hoạt tính của vitamin C khỏi bị oxy hóa, giúp vitamin C hấp thu tốt hơn và được dự trữ lâu hơn trong cơ thể.
VItamin C tự nhiên tốt hơn vitamin C tổng hợp nhé.
Không chỉ thế, vitamin C tự nhiên còn có độ pH trung tính nên rất an toàn cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Do vậy mẹ nên lựa chọn vitamin C tự nhiên để bé yêu luôn khỏe mạnh thay vì loại vitamin C tổng hợp với nhiều rủi ro cho cơ thể.
4. Cách bổ sung vitamin C cho bé an toàn, hiệu quả
Thực phẩm vẫn được xem là nguồn bổ sung Vitamin C dồi dào và tốt nhất cho con, tuy nhiên Mẹ có thể tham khảo 1 vài cách bổ sung thêm vitamin C cho con như siro, viên uống, viên ngậm, kẹo vitamin C cho bé. Mẹ cần lưu ý các vấn đề sau đây để sử dụng vitamin C an toàn và hiệu quả nhé:
- Vitamin C nguồn gốc tự nhiên.
- Đo đếm và kiểm soát được hàm lượng.
- Bổ sung kèm Calci để tăng hiệu quả hấp thu sắt.
- Thương hiệu uy tín.
- Lượng vitamin C khuyến cáo căn cứ vào độ tuổi. Bổ sung C hàm lượng quá cao sẽ không phát huy được tác dụng mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Bảng khuyến cáo nhu cầu vitamin C nên bổ sung hằng ngày và lượng vitamin C tối đa cho phép trong 1 ngày (Theo RDAs):
- 0-6 tháng: 40mg. Chưa có chỉ định mức tối đa.
- 7-12 tháng: 50mg. Chưa có chỉ định mức tối đa.
- 1-3t: 15 mg. Tối đa 400mg/ngày.
- 4-8t: 25 mg. Tối đa 650mg/ngày.
- 9-13t: 45 mg. Tối đa 1200mg/ngày.
- 14-18t: 75 mg (Nữ) & 65 mg (Nam). Tối đa 1800mg/ngày.
- 19+: 90 mg (Nữ) & 75 mg (Nam). Tối đa 2000mg/ngày.
5. Uống nước cam bao nhiêu là đủ?
100ml nước cam có khoảng 50mg vitamin C. Một trái cam vừa có tầm 70mg vitamin C.
Khuyến cáo số ml nước trái cây ép trong một ngày:
- Trẻ em từ 1-3 tuổi uống không quá 120ml
- Trẻ 4-6 tuổi: 120-180ml
- Trẻ từ 7-18: không quá 240ml
Như vậy, uống nhiều vitamin C có tốt không thì câu trả lời là không nhé. Cơ thể mỗi ngày chỉ hấp thụ đúng lượng cần, sau đó sẽ đào thải ra khỏi cơ thể. Cho nên mẹ hãy nắm cách bổ sung lượng vitamin C đúng cho con nhé.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
