Dùng chanh như thế nào để tăng sức đề kháng hiệu quả trong mùa dịch

Vitamin C chính là bí quyết giúp tăng cường sức khỏe. Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra vitamin. Vì thế, để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn nên uống những thức uống dồi dào vitamin. Chanh là một nguyên liệu thường xuyên “góp mặt” trong những công thức detox. Loại quả nhỏ bé này mang đến cho cơ thể bạn những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Trong thời gian gần đây, diễn biến dịch COVID-19 đang dần trở nên căng thẳng hơn. Những ca bệnh tăng lên từng ngày gây ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần của chúng ta. Không những vậy, thời tiết cả nước cũng đang bắt đầu bước vào giai đoạn nắng nóng và oi bức. Trong những ngày này, tia UV ẩn trong ánh mặt trời dường như trở nên “hung hãn” hơn. Những điều này trở thành tác nhân nguy hiểm cho làn da và sức khỏe của bạn. Phải làm sao để tăng cường sức khỏe trong thời kỳ dịch bệnh và thời tiết khắc nghiệt này? Câu trả lời ẩn trong một loại quả mọng “thần kỳ” mang tên chanh. 

1. Những lợi ích mà nước uống detox chanh mang đến

• Chất polyphenol antioxidants chứa trong chanh có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Chanh là loại quả chứa lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 
• Uống nước chanh giúp củng cố hoạt động của hệ tiêu hóa. 
• Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.

2. Những công thức pha chế detox chanh

2.1 Kết hợp với bạc hà giúp tăng hệ miễn dịch và giảm stress

Bạc hà được biết đến với đặc tính kháng khuẩn vô cùng hiệu quả. Nhờ vào đó, nguyên liệu này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các triệu chứng cảm cúm. Kết hợp bạc hà với lượng vitamin C dồi dào chứa trong chanh, thức uống này sẽ củng cố sức khỏe của bạn trong mùa nắng nóng. Hơn nữa, bạc hà còn có công dụng làm dịu tinh thần rất tốt, giúp bạn giảm thiểu căng thẳng trong thời điểm này. 

Nguyên liệu

• 3-4 lát chanh.
• 3 nhánh bạc hà.
• 250ml nước.

Cách thực hiện

Khuấy đều hỗn hợp chanh và bạc hà. Nếu bạn yêu thích mùi vị bạc hà, có thể giã nhuyễn lá trước khi thêm vào hỗn hợp. 

2.2 Bảo vệ cổ họng với gừng và chanh

Trong gừng có chứa gingerol. Đây là hợp chất có tác dụng kháng viêm và chống ôxy hóa hiệu quả. Đặc tính này củng cố khả năng tăng cường hệ miễn dịch của chanh. Ngoài ra, gừng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong thời điểm dịch corona đang hoành hành, uống nước chanh và gừng giúp giữ ấm cổ họng, ngăn ngừa các triệu chứng đau họng và ho.

Nguyên liệu

• 3-4 lát chanh.
• 3 lát gừng tươi.
• 250ml nước.

Cách thực hiện

• Gừng gọt vỏ và rửa sạch. Bạn có thể cắt lát nhỏ hoặc thái thành sợi nhỏ.
• Khuấy đều hỗn hợp chanh và gừng. 

Uống nước chanh và gừng giúp giữ ấm cổ họng, ngăn ngừa các triệu chứng đau họng và ho

Để bảo vệ sức khoẻ và làn da một cách toàn diện nhất, các nàng nên bỏ túi những công thức nước detox sau.

2.3 Làm đẹp da và tăng cường sức khỏe cùng dưa chuột

Nước dưa chuột từ lâu đã trở thành thức uống được phái đẹp yêu thích. Công thức detox này mang đến nhiều lợi ích cho cả làn da và sức khỏe. Dưa chuột có khả năng giải độc cơ thể và tăng cường hoạt động trao đổi chất. Nhờ vậy, detox dưa chuột trở thành thức uống giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, nguồn vitamin B, kali và magiê chứa trong loại quả này giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa ung thư. Kết hợp với vitamin C và đặc tính chống ôxy hóa của chanh tăng khả năng bảo vệ sức khỏe. 

Nguyên liệu

• 3-4 lát chanh.
• 4 lát dưa leo.
• 250ml nước.

Cách thực hiện

• Dưa leo rửa sạch, bạn có thể giữ vỏ hoặc gọt vỏ.
• Khuấy đều hỗn hợp chanh và dưa leo. 

Công thức detox chanh và dưa chuột này mang đến nhiều lợi ích cho cả làn da và sức khỏe

2.4 Chanh và cam – công thức tăng cường hệ miễn dịch hoàn hảo

Trong các loại vitamin, vitamin C có khả năng củng cố hệ miễn dịch hiệu quả nhất. Loại vitamin này có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào bạch cầu. Nhờ đó, cơ thể có thể chống lại các nguy cơ gây nhiễm trùng. Bổ sung loại viatmin này giúp ngăn ngừa triệu chứng bệnh cảm. Cam và chanh đều được ví như những “kho tàng” chứa vitamin C dồi dào. Vì thế, kết hợp hai nguyên liệu này là công thức nước uống bạn không nên bỏ qua trong mùa nắng nóng này. 

Nguyên liệu

• Nửa trái chanh và cam.
• 250ml nước.

Cách thực hiện

• Lần lượt cắt lát chanh và cam.
• Khuấy đều hỗn hợp. 

3. Một số lưu ý khi dùng chanh

Chanh tốt là thế nhưng thành phần chứa axit, vì vậy, nếu chúng ta uống nhiều không tốt, đặc biệt không trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc. Hàm lượng axit trong chanh cao có thể làm suy giảm chức năng của dạ dày. Nôn nóng uống nước chanh với lượng lớn sẽ khiến bạn có thể gánh phải bệnh tật về sau.

Theo các chuyên gia do cơ địa của mỗi người khác nhau nên sẽ có những phản ứng sinh lý, hóa học khác nhau đối với các thành phần trong chanh… Vì vậy chanh, cam hay bất cứ loại thức uống nào cũng vậy, dù sử dụng quá nhiều cũng trở nên có hại.

Tuyệt đối không uống nước chanh khi đang đói, nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh sốc cho cơ thể.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.