Mẹ ăn gì để con không thiếu canxi – hãy lắng nghe lời khuyên từ các chuyên gia

Trong giai đoạn mang thai, dinh dưỡng cung cấp cho con hoàn toàn lấy từ cơ thể người mẹ, lúc còn là thai nhi thì dinh dưỡng được cung cấp qua nhau thai, khi sinh xong dinh dưỡng cung cấp cho con thông qua sữa mẹ. Vậy nên mẹ ăn gì để con không thiếu canxi là câu hỏi được rất nhiều các bà mẹ quan tâm. Hãy cùng lắng nghe ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trong vấn đề này nhé.

Tầm quan trọng của canxi đối với bà mẹ và trẻ em

Canxi là khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành răng và phát triển khung xương cho trẻ. Nếu trong quá trình mang bầu người mẹ thiếu canxi thai nhi có nguy cơ mắc các dị tật về xương, sau khi sinh ra tình trạng thiếu canxi sẽ gây ra các vấn đề như bé còi xương, chậm lớn, rụng tóc vành khăn, ra mồ hôi trộm… Ngoài ra thiếu canxi cũng sẽ khiến cho người mẹ bị tê nhức chân tay, rụng tóc, buốt răng và răng rụng sớm hơn bình thường. Do đó dù là giai đoạn mang thai hay cho con bú thì việc mẹ ăn gì để con không thiếu canxi rất quan trọng.

Mẹ ăn gì để con không thiếu canxi

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể, khỏe cho mẹ và tốt cho con. Những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung đó là:

Sữa và các chế phẩm từ sữa: không chỉ riêng bà mẹ mang thai và cho con bú mà sữa được khuyên dùng cho hầu hết những đối tượng cần bổ sung canxi. Canxi trong sữa cũng như các chế phẩm từ sữa rất cao, sữa chua, phô mai… đều chứa một hàm lượng canxi đáng kể.

Các loại hải sản như cua biển, tôm, cá… những thực phẩm này giúp cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng dễ dàng chế biến với các loại thực phẩm khác để có những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

Các loại hạt họ nhà đậu chứa nhiều canxi và rất an toàn cho trẻ em, nên các mẹ có thể sử dụng để bổ sung canxi cho cơ thể.

Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải (súp lơ), rau dền, cải chíp. Ngoài ra khoai lang cũng là một thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao và rất tốt cho tiêu hóa nữa.

Các loại trái cây chứa canxi mà bà mẹ mang thai và cho con bú có thể ăn như chuối, kiwi, đu đủ, dâu tây, cam. Tuy nhiên với những bà mẹ vừa sinh con, sau 1 tháng hãy uống nước cam, vì cam có vị chua uống quá sớm có thể gây ra cảm giác răng bị buốt…

Bổ sung canxi bằng các loại thuốc hay sản phẩm chức năng cũng là giải pháp được rất nhiều bà mẹ lựa chọn. Tuy nhiên bạn cần được bác sĩ chuyên khoa kê đơn và chỉ định loại thuốc trước khi sử dụng.

Như vậy chúng ta đã giải quyết được vấn đề mẹ ăn gì để con không thiếu canxi. Ngoài việc bổ sung canxi bằng chế độ ăn hợp lý cũng như dùng các loại thuốc hay sản phẩm chức năng bổ sung canxi, bạn cần bổ sung thêm các chất hỗ trợ việc hấp thụ canxi vào cơ thể như sắt, vitamin D3, magie. Hi vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc mẹ ăn gì để con không thiếu canxi.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.