Nằm võng: Lợi bất cập hại

Sẽ vô cùng thoải mái khi được nằm thả người trên chiếc võng, trong những buổi dã ngoại cuối tuần, dưới tán cây trong khu vườn tĩnh lặng. Câu thơ nói lên cảm giác êm đềm, ngọt ngào khi: “Võng đưa mẹ hát ru con, à ơi con ngủ cho ngon giấc nồng“, thật vậy, tuổi thơ đa phần trẻ em Việt Nam ít nhiều có dịp trải  nghiệm lúc được mẹ ru trên chiếc võng đong đưa. Tuy nhiên, khi nằm võng thường xuyên, chắc chắn: “lợi bất cập hại“, nghĩa là lợi thì ít, nhưng hại cũng không nhỏ cho sức khỏe, đặc biệt ở người có bệnh lý của cột sống. Chúng ta cần những cái lợi và hại của những người chọn chiếc võng là phương tiện nằm khi nghỉ ngơi.

1. Nằm võng có lợi gì?

Những điều lợi mang đến nằm trên võng:

• Tiện sử dụng khi sinh hoạt ngoài trời, không đòi hỏi không gian rộng.
• Giúp dễ vào giấc ngủ ở những người khó ngủ, stress do công việc.
• Ở tư thế hình chữ V (đầu, chân nâng cao và phần mông – bụng trũng) tạo cảm giác dễ chịu cho người bị suy tĩnh mạch, đọc sách, xem tivi.

2. Tác hại gì khi nằm võng thường xuyên?

• Gây rối loạn tuần hoàn não (choáng váng, chóng mặt): do lượng máu lên não bị giảm, đặc biệt những người có huyết áp thấp, thoái hóa cột sống cổ, xơ vữa động mạch cảnh. Đây là hậu quả của tư thế đầu bị nâng cao khi nằm võng.
• Tăng triệu chứng đau lưng: ở những người bệnh thoát vị đĩa đệm (Lumbar disc herniation), thoái hóa cột sống có chèn ép dây – rễ thần kinh, gù – vẹo cột sống, gãy đốt sống (đốt sống bị xẹp) do loãng xương hay chấn thương.
• Dễ ngã gây chấn thương hoặc gãy xương ở người cao tuổi: khi bước xuống khỏi võng chân dễ vướng do chân không nâng đủ cao, dễ mất thăng bằng khi chuyển từ tư thế nằm sang ngồi…
• Xấu thêm tình trạng gù cột sống khi bị loãng xương nặng.  

3. Một số tư thế nằm có lợi cho người bệnh cột sống:

• Nằm nghiêng với 2 chân co: đầu kê trên chiếc gối mõng, lót giữa 2 khớp gối là một chiếc gối khoảng 10 – 15 cm.
• Nằm tư thế thai nhi: nằm nghiêng 2 chân co, hai đùi hướng về phía bụng.
• Nằm sấp với chiếc gối mềm khoảng 10 cm, lót dưới bụng (không nằm tư thế này nếu có bệnh cột sống cổ).

• Nằm ngữa, đầu thấp và kê chiếc gối khỏang 20 cm dưới gối… 

Lời kết: 

Bên cạnh một số tiện ích của chiếc võng mang đến, nằm võng kéo dài lại gây ra nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe, đặc biệt ở người cao tuổi: gây triệu chứng chóng mặt ở người huyết áp thấp hoặc thiếu máu não, tăng đau lưng, nặng thêm bệnh của cột sống, thậm chí gây thương tật và ảnh hưởng chất lượng sống nếu chẳng may té ngã. Chúng ta nên luôn thận trọng vì: “Chiếc võng đong đưa, lợi bất cập hại“.

Nguồn: Bs Trần Văn Nam