Bị chuột rút khi mang thai là một triệu chứng khiến mẹ bầu khó chịu, lo lắng và đau đớn. Để xử lý khi xảy ra bị chuột rút khi mang thai, hãy cùng tìm hiểu những cách khắc phục cho mẹ bầu nhé!
Bị chuột rút khimang thai là một hiện tượng khá phổ biến. Đối với hầu hết mẹ bầu, hiện tượng chuột rút nhẹ sẽ không đáng phải bận tâm. Tuy nhiên, chuột rút khi mang thai sẽ mang đến những đau đớn, khó chịu khiến mẹ bầu loay hoay tìm cách khắc phục.
Để tình trạng chuột rút không còn là nỗi lo, mời mẹ hãy tìm hiểu những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây nhé.
Nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai
Trọng lượng tăng nhanh
Ở người bình thường, chuột rút được xem như là một hiện tượng còn đối với mẹ bầu thì chúng được coi là một chứng bệnh với tần suất xuất hiện nhiều. Mẹ bầu bị chuột rút không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Nhất là ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ khiến sức khỏe của mẹ và bé không được đảm bảo.
Vậy nên, ngay từ những ngày đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về biểu hiện của mang thai này để phần nào giúp bổ trợ kiến thức và có cách khắc phục hiệu quả. Các bác sĩ đã chỉ ra có nhiều lý do dẫn đến tình trạng bị chuột rút khi mang thai. Một trong số đó là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, gây áp lực nhiều lên các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút.
Dây chằng bị kéo căng
Ngoài ra, vào những tháng đầu thai kì, mẹ bầu hay bị ốm nghén, buồn nôn khi mang thai và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất cân bằng điện giải, mất nước,… dẫn đến chứng co cứng cơ.
Khi em bé phát triển, tử cung của mẹ cũng phải giãn ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung cũng sẽ bị kéo căng, gây nên những cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…
Dây chằng bị kéo căng dẫn đến bị chuột rút khi mang thai
Thiếu canxi
Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai là do thiếu canxi. Trong thai kỳ, nhất là những giai đoạn cuối thì nhu cầu canxi của cơ thể lại càng tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của trẻ.
Khi lượng canxi cần thiết không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự truyền canxi cho bé dẫn đến việc cơ thể mẹ thiếu canxi gây nên căng cứng cơ, co rút,… Vì thế mẹ cần bổ sung canxi thật đầy đủ từ những ngày chuẩn bị trước khi mang thai để không phải chịu đựng nỗi đau củ cơn chuột rút.
Cách giảm nguy cơ bị chuột rút khi mang thai
Vận động chân tay
Mẹ bầu nên đi bộ hàng ngày, nhẹ nhàng co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ . Khi ngồi xem tivi nên kết hợp với bài tập xoay tròn mắt cá chân.
Mẹ nên tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế trong thời gian quá lâu hay vắt chéo chân. Đồng thời khi đi ngủ nên kê chân lên một chiếc gối cao để tránh tình trạng chuột rút.
Bổ sung đủ dinh dưỡng
Ăn uống đủ chất và quan trọng nhất là bổ sung đầy đủ canxi, magie vì đây là 2 chất quan trọng cho mẹ bầu có thể ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút khi mang thai.
Chườm ấm giảm bị chuột rút khi mang thai
Dùng túi chường ấm đặt lên bụng hoặc phần bụng dưới cũng là cách giúp phòng ngừa chuột rút hiệu quả.
Chườm ấm là cách giúp mẹ giảm tình trạng bị chuột rút khi mang thai
Nghỉ ngơi, tránh stress
Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi thường xuyên, tránh làm những việc nặng nhọc, luôn để tinh thần thư giãn, tránh căng thẳng.
Dùng thảo mộc
Những lúc bị chuột rút đau đớn, mẹ bầu nên dùng một tách trà thảo mộc để thư giãn tinh thần và giúp giảm bớt cảm giác đau.
Ngâm chân
Dùng nước ấm pha thêm chút gừng và muối để ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút khi mang thai.
Ăn nhiều chuối giảm bị chuột rút khi mang thai
Theo các bác sĩ, chuối là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trong chuối có chứa nhiều kali, vitamin A, C, B12, mangan và nhiều chất xơ hòa tan pectin.
Kali có tác dụng giúp mẹ bầu giảm sưng trong thai kỳ, tránh nguy cơ bị chuột rút và giảm triệu chứng ốm nghén, phòng ngừa tình trạng táo bón thường xảy ra ở phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, với thành phần dinh dưỡng phong phú, chuối còn rất tốt cho sự phát triển của bé yêu, giúp hệ thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chuối còn là nguồn năng lượng dồi dào cho phụ nữ mang thai và cả trước và sau khi sinh, ăn chuối giúp mẹ tăng cường nguồn sữa cho con bú…
Cách làm dịu cơn đau do chuột rút
Khi bị chuột rút, mẹ bầu nên ngay lập tức duỗi chân thẳng ra, bắt đầu từ gót chân và sau đó nhẹ nhàng gập bàn chân theo chiều vuông góc, các ngón chân dần cong lên về phía ống quyển.
Sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng các bắp chân và đùi, tiếp tục làm nóng các cơ bắp bằng túi chườm ấm. Sau khi khắc phục được tình trạng chuột rút, mẹ nên đứng dậy đi lại quanh phòng, một lúc sau sẽ thấy đỡ đau và dễ chịu hơn hẳn.
Nhiều mẹ bầu mới có thai thường bỏ lỡ rất nhiều kiến thức thông thường, trong đó có những lời khuyên giúp giảm đau do bị chuột rút khi mang thai. Trên thực tế, những mẹo nhỏ kể trên lại vô cùng hữu ích. Mẹ nên thường xuyên chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm để thời gian mang thai thật nhẹ nhàng, khỏe mạnh.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
