5 cách lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật

Để lọc sạch phổi hiệu quả nhất thì ý thức của mỗi người đóng vai trò vô cùng quan trọng, thể hiện rõ trong việc duy trì lối sống lành mạnh, tạo thói quen có lợi cho sức khỏe. Cụ thể là 5 cách thanh lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật sau đây.

Thanh lọc phổi là việc làm cần thiết để giúp lá phổi và cơ thể luôn khỏe mạnh, không chỉ cho người hay hút thuốc lá mà cho tất cả mọi người, nhất là trong môi trường ô nhiễm không khí nghiêm trọng do bụi mịn như hiện nay. Dưới đây là 5 cách lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật một cách tự nhiên và hiệu quả:

1. Bỏ hút thuốc

Đây là điều đầu tiên cần làm, nếu bạn đang có “thú vui” này. Nicotine và hàng loạt hóa chất khác có trong thuốc lá đang đẩy rất nhiều người – cả những người chủ động hút thuốc lẫn những người vô tội xung quanh – vào nguy cơ viêm phổi, lao, ung thư phổi…

2. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen có tác dụng tốt trong việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, kể cả phổi. Khi tắm nước nóng bằng vòi hoa sen là cơ thể đang tăng sự tiết mồ môi, tăng cơ chế giải phóng độc tố. Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen 20 phút mỗi ngày là cách lọc phổi tại nhà tuyệt vời.

3. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh giúp thanh lọc phổi

Một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn. Đây là lý do tại sao việc kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn lại quan trọng để giữ sạch phổi và làm mới cuộc sống của bạn. Dưới đây là cách lọc phổi tại nhà bằng nhóm thực phẩm cực kì tốt cho bạn:

Rau họ cải

Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.

Thực phẩm chứa carotene

Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.

Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3

Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt.

Tỏi

Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốc tự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

Thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.

Táo

Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.

Gừng

Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi – nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.

Bưởi

Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Trong bưởi chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng các tế bào trong cơ thể. Ở những người hút thuốc lá thường xuyên, nếu có thói quen dùng bưởi hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư , các bệnh lý liên quan đến phổi.

Thực phẩm chứa magie

Magie là khoáng chất thường được đề nghị cho những người bị hen suyễn. Nó có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.

Nếu bạn muốn làm sạch phổi của mình, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi.

4. Hít thở sâu

Một trong những cách thanh lọc phổi hiệu quả là thực hành hít thở sâu thường xuyên. Hít thở sâu có thể giúp tăng cường chức năng phổi, làm sạch đường thở, tăng khả năng thu nhận oxy.

Bằng cách thở sâu mỗi ngày, bạn cũng có thể tăng năng lượng và giảm mức căng thẳng. Bạn có thể thực hành thở sâu theo các bước dưới đây:

– Nằm xuống, lưng tiếp xúc với sàn nhà.

– Nhằm mắt lại, 2 bàn tay để trên lồng ngực.

– Hít thở sâu trong 5 giây sau đó giữ hơi thở trong 2 giây.

– Thở ra từ từ trong 5 giây.

– Lặp lại 9-10 lần.

Chỉ cần thực hiện đều đặn những phương pháp trên, bạn sẽ cải thiện được các dấu hiệu mệt mỏi, khó thở, hơi thở ngắn, và còn phòng tránh được rất nhiều bệnh lý liên quan đến phổi, đặc biệt là ung thư.

5. Cải thiện không khí trong nhà

Trong một nghiên cứu năm 1980 của NASA, các nhà khoa học cho biết rằng một số cây trồng trong nhà có tác dụng như máy lọc không khí tự nhiên, giúp lọc ra các hợp chất dễ bay hơi phổ biến hữu cơ (VOCs) bao gồm cả formaldehyde, benzene và trichloroethylene.

Vậy nên, bạn hãy trồng trong nhà một số loại cây như dương xỉ, cọ tre, lô hội, huyết dụ… để làm sạch không khí.

Đồng thời, để làm sạch không khí trong nhà, nên giảm thiểu việc sử dụng các chất tẩy rửa và các hóa mỹ phẩm có mùi mạnh mẽ. Nên mở cửa sổ, cửa phòng để làm thoáng không khí trong phòng.

Trên đây là 5 cách lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật dành cho bạn. Ngoài ra, giới chuyên gia khuyên bạn nên vận động đều đặn mỗi ngày, nên tập yoga và các bài tập vận động để cải thiện dung tích phổi và đẩy mạnh hơn việc thải tạp chất ra khỏi lá phổi của bạn.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.