Thay vì lệ thuộc vào thuốc thì bổ sung các loại thức uống tự nhiên giúp giảm huyết áp vào thực đơn hàng ngày là phương pháp cực tốt mà những người bị huyết áp cao nên thực hiện ngay.
Cao huyết áp được coi là căn bệnh tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Nguy cơ bị cao huyết áp tăng khi tuổi tác ngày càng cao. Cụ thể, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), kế cả những người khỏe mạnh trên 55 tuổi thì nguy cơ mắc cao huyết áp cũng lên đến 90%.
Sử dụng thuốc kê theo đơn của bác sĩ có thể kiểm soát cao huyết áp. Tuy nhiên, dùng thuốc trong thời gian dài dễ để lại tác dụng phụ không mong muốn. Cách tốt nhất để giữ huyết áp ổn định là thực hiện một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, kiểm soát căng thẳng… kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Sau đây là những loại thực uống tự nhiên giúp giảm huyết áp mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
1. Thức uống giúp giảm huyết áp: Trà hoa dâm bụt
Từ lâu các loại trà đã được dân chúng ưa chuộng bởi nó là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Theo Daily Meal, một số nghiên cứu phát hiện ra rằng trà hoa dâm bụt có thể giúp giảm huyết áp đồng thời cải thiện sức khỏe gan, thận rất hiệu quả.
2. Thức uống giúp giảm huyết áp: Măng tây
Măng tây là loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất. Măng tây cũng là một trong những thức uống giúp giảm huyết áp được khuyên dùng cho những người cao huyết áp.
Một nghiên cứu công bố trên trang Journal of Agricultural and Food Chemistry đã chứng minh được lợi ích của măng tây. Trong thí nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu phát hiện ăn măng tây xanh có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp ở chuột thí nghiệm.
3. Thức uống giúp giảm huyết áp: Nước ép lựu
Có thể bạn không biết rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu cao hơn gấp 3 lần trong trà xanh và nhiều lần các loại trái cây khác. Các nhà khoa học cho biết, nước ép lựu có thể giúp giảm huyết áp.
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống nước ép lựu, những người đang dùng thuốc làm loãng máu và một số loại có kê đơn khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước ép lựu để tránh nguy cơ xảy ra tác dụng phụ.
Nước ép lựu là thức uống giúp giảm huyết áp cực tốt
4. Cà chua
Theo The Daily Meal, cà chua mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Trong cà chua cũng chứa kali có tác dụng làm giãn các thành mạch máu từ đó giảm huyết áp một cách hiệu quả.
5. Nước ép việt quất
Cao huyết áp uống gì? Nước ép việt quất có tác dụng chống oxi hóa và chống viêm nhiễm cao giúp ngăn ngừa và giảm sự phá hủy bên trong các thành mạch máu, do đó nó có thể ngăn ngừa việc tăng huyết áp không mong muốn.
Thêm vào đó, bằng việc làm giãn nở thành mạch máu và tăng lưu thông dòng máu trong cơ thể, nước ép việt quất có khả năng làm giảm huyết áp hiệu quả. Không có tiêu chuẩn nào cho lượng nước ép việt quất nên uống trong ngày, nhưng vẫn cần lưu ý uống nước ép từ 100% là quả việt quất và không có đường. Một cốc nước ép chứa 60 calo, do vậy mỗi ngày bạn có thể uống 2 cốc là vừa đủ.
6. Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường là thức uống chứa nguồn kali và folate dồi dào. Đây là 2 loại khoáng chất giúp cân bằng huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường cũng chứa nitrat được chuyển hóa thành nitrit ngay lập tức sau khi ăn vào bụng. Nitrit có tác dụng làm giãn các mô khớp xương và tăng lưu thông dòng máu.
Ngoài ra, củ cải đường còn củng cố chức năng hoạt động của các mạch máu và chống lại nguy cơ mắc chứng homocysteine (axit amin lấy từ protein trong thức ăn, hấp thụ vào máu và làm tăng nguy cơ bệnh tim). Các nghiên cứu cho hay uống từ 1 đến 2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ngay trong 1 giờ sau khi uống.
Cao huyết áp sẽ không là vấn đề đáng ngại nếu bạn thường xuyên uống những loại thức uống tự nhiên giúp giảm huyết áp trên đây đồng thời thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
