Thái cực quyền là môn võ có nguồn gốc từ Trung Hoa và được “hiện đại hóa” thành môn thể dục – thể thao mang đến nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe.
Thái cực quyền vốn là môn võ thuật có nguồn gốc từ Trung Hoa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể. Cùng với sự phát triển của đời sống con người, Thái cực quyền cũng được biến tấu trở thành một một thể dục – thể thao rèn luyện cơ thể. Môn võ cổ truyền này được yêu thích và tập luyện bởi nhiều nhóm người, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi khắp nơi trên thế giới.
Thái cực quyền là sự kết hợp của ba mục tiêu chính là: luyện thân, luyện ý và luyện khí. Những quyền pháp và kỹ thuật của môn võ này giúp tăng cường cơ bắp, thư giãn gân cốt, xoa dịu ngũ tạng và điều hòa hơi thở. Tập luyện Thái cực quyền thường xuyên mang đến nhiều lợi ích thiết thực đối với thể chất và sức khỏe.
1. Tăng cường hệ thống tuần hoàn
Hiện nay, dù y học phát triển, bệnh tim và những biến chứng tim mạch luôn là nguyên nhân tử vong hàng đầu. Dù là Tây y hay Đông y đều xem bệnh tim mạch là căn bệnh nguy hiểm và khó điều trị. Để ngăn chặn từ sớm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn cần tập luyện các bài tập thế chất như Thái cực quyền.
Thái cực quyền là môn võ được tạo thành nhờ sự tổng hợp các quyền pháp và các kỹ thuật trong võ tự vệ của nhiều phái khác nhau trong lịch sử nhằm tạo nên một chuỗi bài tập vừa truyền thống, vừa hiện đại. Các động tác Thái cực quyền khá ôn nhu, không vội vàng, gấp gáp mà kéo dài từ từ vừa giúp thư giãn cơ bắp, vừa tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể mà không gây gánh nặng cho tim.
Kết hợp với quyền pháp là kỹ thuật thở “đặc biệt” giúp rèn luyện và tăng dung tích phổi, từ đó tăng lượng oxy cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể. Tập luyện Thái cực quyền thường xuyên không chỉ ngăn ngừa bệnh tim mà còn giúp phòng tránh nhiều bệnh khác như: bệnh phổi, bệnh dạ dày, táo bón và trĩ.
2. Cải thiện hệ thần kinh
Động tác Thái cực quyền lặp đi lặp lại giúp não bộ thư giãn và thúc đẩy phản xạ của cơ thể. Đây là hình thức tập luyện kết hợp giữa vận động, hơi thở và tâm trí, giúp tăng cường hệ thần kinh phối hợp và ức chế sự hưng phấn quá mức. Bài tập Thái cực quyền cũng được chứng minh là góp phần hỗ trợ tích cực những căn bệnh như huyết áp cao, suy nhược thần kinh và mất ngủ.
3. Ngăn ngừa gãy xương
Lão hóa đi cùng với sự suy giảm cơ bắp và mật độ xương của cơ thể. Do đó, người trung niên và người cao tuổi có nguy cơ cao bị gãy xương nhất là gãy xương đùi do mất thăng bằng.
Trong Thái cực quyền, có những quyền pháp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của võ sinh. Một chân được dùng làm trụ chính để chịu lực toàn cơ thể, từ đó dần dần tăng cường hệ cơ xương. Những động tác này hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh bắp chân, duy trì mật độ xương và tạo cảm giác luôn cân bằng được trọng tâm cơ thể. Chính vì thế, những người tập luyện Thái cực quyền có ít nguy cơ bị ngã và gãy xương hơn so với những ai không tập.
4. Cải thiện vóc dáng
Về lâu dài, Thái cực quyền rất hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng. Những động tác kết hợp với nhau có tác động lên toàn bộ cơ thể giúp vóc dáng linh hoạt, khỏe mạnh, mềm mại, săn chắc và dẻo dai.
Những động tác thường gặp bao gồm: thả vai, kéo ngực về phía sau, xoay hông mềm mại và đưa tay lên xuống theo nhịp thở. Nhất là động tác xoay hông qua lại nhiều lần trong khi tập tác động mạnh mẽ lên nhiều nhóm cơ như: cơ bụng, cơ liên sườn, cơ lưng dưới giúp duy trì hình thể tốt và vóc dáng cân đối.
Thái cực quyền vốn là một môn võ thuật cổ truyền nhưng đã được phổ biến và trở nên thân thuộc. Môn võ này dần được phát triển thành một môn võ thuật đại chúng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
Nguồn tham khảo: CafeF
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
